26/07/2021
Exercitar-se é importante durante toda a vida e isso você já sabe — em um estudo da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, um grupo de idosos que fez exercícios moderados durante a vida toda foi comparado à jovens sedentários e foi descoberto que os dois grupos possuem mesmo níveis de imunidade, massa muscular e colesterol.
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Aproveitando o Dia do Avós, separamos dois treinos com os melhores exercícios para a terceira idade.
Antes de iniciar uma rotina de atividade física, é importante que o idoso procure orientação médica para se obter uma liberação. Além disso, a atividade deve ser aplicada e orientada por um deve ser aplicada e orientada por um profissional de Educação Física.
1- Panturrilha (é como nosso segundo coração, bombeia 70% sangue, colaborando, assim, com retorno venoso).
2- Agachamento: (colabora para o ganho de força e resistência em membros inferiores e, também, ajuda a manter a funcionalidade de um movimento natural do ser humano).
3- Alongamentos: (existem algumas variações e eles evitam atrofia dos músculos e melhoram a flexibilidade).
4 – Mobilidade de tronco: lubrif**a as vértebras, e trabalha o giro do tronco, permitindo maior liberdade nos movimentos.
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