Urus Crossfit

01/06/2026

🌿 Novidade no box! As aulas de Pilates Solo chegaram!

A partir do dia 8, você pode transformar seu corpo e sua mente com uma prática completa que fortalece, alonga e melhora sua qualidade de vida. ✨

📅 Segundas e quartas
🕤 9h30
👩‍🏫 Professora

Pilates solo: corpo e mente em equilíbrio — para todas as idades e níveis!

Garanta sua vaga! 💚

18/05/2026

JURASSIC GAMES 2026 🏆

Essa foi a nossa seleção de atletas para competir esse final de semana. 🏋‍♀️

Representaram a nossa casa e nos deram muito orgulho! 💚

10/05/2026

Feliz Dia das Mães para todas as mamães incríveis que se dedicam e se cuidam todos os dias dentro e fora do box! Vocês são nossa inspiração!

30/04/2026

No dia do trabalho nós trabalhamos 💪

28/04/2026

22/04/2026

CLÍNICA DE LPO: REFINAMENTO TÉCNICO COM QUEM ENTENDE

​Quer destravar sua técnica de Sn**ch e Clean & Jerk de uma vez por todas?
​No dia 3 de maio (domingo), o nosso box recebe uma clínica exclusiva focada nos fundamentos essenciais do Levantamento de Peso Olímpico.

O treinamento será conduzido pelo nosso Head Coach, profissional com mais de 10 anos de experiência na Educação Física e no cenário do CrossFit.
​Não é apenas um treino de domingo; é uma imersão prática para corrigir vícios e otimizar sua performance.

​O que será abordado:
​Fundamentos de Ouro: Ajuste de base, pegada e pose inicial.
​As 3 Puxadas: O segredo para a transferência de potência correta.
​LPO vs. CrossFit: Como adaptar a técnica clássica para a dinâmica e eficiência dos nossos WODs.

​⏳ VAGAS LIMITADAS
​Para garantir que cada participante receba correções individuais e suporte técnico de qualidade, limitamos o evento a apenas 15 vagas.

​Data: Domingo, 03 de Maio.
​Horário: 09h às 10h30.
​Investimento (Alunos): R$ 79,00.
​Investimento (Visitante): R$ 129,00.

​Garanta seu lugar:
As inscrições devem ser feitas diretamente via Direct. As vagas costumam esgotar rapidamente, então não perca tempo.
​Suba o nível do seu jogo. Treine com fundamento.

06/04/2026

A Hierarquia do Sucesso no Box

​Muitas vezes a gente foca no que é "legal" (como um PR de Sn**ch ou um Muscle Up) e esquece do que sustenta o progresso a longo prazo. A pirâmide oficial do CrossFit não deixa mentir:

​Nutrição: O alicerce. Se a dieta está errada, o rendimento estagna e a recuperação vira um pesadelo.

​Condicionamento Metabólico: Construir o "motor" (o famoso cardio) para aguentar o volume.

​Ginástica: Controle do próprio corpo no espaço. Antes de levantar peso, aprenda a se mover.

​Levantamento de Peso: Potência e força externa aplicada.

​Esporte: A ponta do iceberg, onde você testa tudo o que construiu nas camadas de baixo.

23/03/2026

Foram 3 semanas de mãos abertas, pulmão queimando e muita superação. O Open 2026 da Urus testou quem tem a constância para ir até o fim e a coragem para arriscar na barra mais pesada.
​Aqui não tem atalho. O nosso pódio é formado por quem não olha para trás.

Parabéns a todos vocês que fizeram nosso OPEN inesquecível mais uma vez 💪

14/03/2026

E nosso segundo ano de Crossfit Open terminou desse jeito!
Com muito suor, risada e comida!

Um agradecimento especial aos nossos parceiros que eternizou mais esse capítulo da historia do nosso box!

Obrigado a todos vocês que fizeram parte disso!

Esse é só o começo de uma temporada de desafios e diversão.

Aguardem os próximos capítulos 👀

13/03/2026

O quanto você quer ir bem no 26.3?

Esse treino vai testar os pulmões e a cabeça para saber quem está disposto ao esforço necessário 🔥

Confira as dicas do nosso head coach, Henrique Barros, para ter a melhor performance no WOD final dessa temporada de Crossfit Open