28/08/2026
Postura 😎
❤️O exercício de cócoras serve para melhorar a mobilidade das articulações, descomprimir a coluna e facilitar a digestão (Não vai fazer após comer, calma k*k) espera uns 15/30 minutos, anda primeiro 😉
Principais Benefícios:
💚Mobilidade e flexibilidade: Aumenta o movimento no quadril, nos joelhos e nos tornozelos 👀
💙Alívio da lombar: Promove a descompressão da coluna e diminui dores nas costas 😵
💛Melhora do intestino: Alinha o reto de forma natural, o que ajuda a evitar ou aliviar a prisão de ventre 😵💫
🩷Saúde pélvica: Fortalece e relaxa os músculos do assoalho pélvico 🤸
Postura corporal: Ajuda a reverter o enrijecimento causado por passar muito tempo sentado 🧘♀️
Minha sugestão: Realizar todos os dias de 3 à 4 vezes, de 20 repetições para cada lado no primeiro, e no segundo exercício 20 repetições no total, intervalo entre às séries, de 30 segundos ⏳️.
