18/03/2020
Na atual conjuntura a melhor coisa a fazer é fortalecer a imunidade e a melhor maneira é ter uma alimentação saudável com "comida de verdade".
Evite alimentos processados e açúcar.
Confira uma lista de alimentos (e suas propriedades) que vão ajudar você a se proteger.
*Ômega-3*: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça; 🐟
*Selênio*: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;🍳🍞
*Zinco*: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);🍤🦪🍗
Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com casca;🍊🍍🍉🥔
Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;🥭🍅
Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;🥕🥑🥬🥦
Probióticos: iogurte natural, leite fermentado tipo kefir ou Yakult para manter a saúde intestinal.
