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Você nunca mais vai depender de ninguém para treinar corretamente!

Com a minha consultoria, você terá acesso a todas as execuções dos exercícios através de vídeos no aplicativo.

03/09/2026

Você faz vários exercícios para glúteos, mas está deixando um importante de lado? 👀

Stiff, agachamento, levantamento terra sumô, afundo… todos podem ser excelentes para desenvolver os glúteos.

Mas incluir também um exercício mais isolado, como a extensão de quadril no cabo, pode ser uma ótima estratégia para aumentar o estímulo direto no glúteo e complementar o trabalho dos exercícios compostos.

O segredo não está em escolher um exercício mágico, mas em montar um treino com diferentes estímulos e, principalmente, evoluir nele ao longo do tempo. 💪🍑

Então, se seu objetivo é desenvolver e deixar os glúteos mais firmes e volumosos, não olhe apenas para a quantidade de exercícios. Olhe para a qualidade do estímulo e para a sua progressão.

📌 Salva esse vídeo para lembrar de incluir esse exercício no seu treino de glúteos!

E manda para aquela amiga que só faz agachamento e stiff e acha que já está fazendo tudo 😂🍑

01/09/2026

Junho de 2023 → 2026.
Mais de 30kg eliminados. Mas essa transformação vai muito além da balança. ❤️

✨ Quando olhamos um antes e depois, é fácil enxergar apenas o corpo.

Mas por trás dessa foto existem anos de treino, escolhas, constância, recomeços e, principalmente, uma mulher que precisou aprender a se enxergar de uma maneira diferente.

Hoje ela compartilhou algo que me marcou muito:

“Ainda tenho dificuldade em me enxergar como estou hoje e reconhecer tudo o que conquistei até aqui.”

⚠️E talvez essa seja uma das partes mais difíceis de um processo de transformação: o corpo mudar antes da nossa cabeça conseguir acompanhar.

Ela não queria simplesmente ficar “magra”.
Queria se sentir bem com o próprio corpo, cuidar da saúde, recuperar a autoestima e voltar a se olhar com carinho.

E é isso que eu acredito que uma transformação de verdade representa.
Não é sobre perfeição. É sobre evoluir, construir hábitos e se tornar uma versão de você mesma que te faça sentir orgulho. ❤️

👉Se você olha para o seu corpo hoje e sente que também precisa mudar, não precisa esperar a segunda-feira, o mês que vem ou o momento perfeito.

Comece com o que você consegue fazer hoje.

📲 Quer transformar seu corpo e sua rotina também? Me chama no Direct com a palavra “MUDAR” e eu te explico como funciona minha consultoria online.

Seu processo pode começar agora. 💪❤️

01/09/2026

Quer realmente sentir o tríceps trabalhando no pulley? 💪🔥

Não precisa colocar uma carga absurda e muito menos fazer o movimento de qualquer jeito.

No tríceps pulley, alguns detalhes fazem toda a diferença:

🔹 Mantenha os cotovelos estáveis
🔹 Faça a extensão completa do cotovelo
🔹 Controle a volta, sem deixar o peso “puxar” seus braços

Quanto melhor a execução, maior a qualidade de cada repetição.

Menos impulso. Mais controle. Mais trabalho para o tríceps. 🔥

Salva esse vídeo para lembrar no próximo treino!

31/08/2026

Você faz cadeira abdutora, mas sente que o glúteo quase não trabalha? 🍑

Talvez o problema não seja o exercício… e sim a forma como você está executando.

Se você já está acostumada a fazer aquelas 10, 12, 15 repetições no automático, experimente isso no próximo treino:

👉 Abra a máquina e segure 2 segundos na posição de maior abertura.
👉 Depois, retorne devagar e controlando o movimento.
👉 Repita mantendo a tensão no glúteo durante toda a execução.

Essa pequena mudança aumenta o tempo em que o músculo permanece sob tensão e deixa o exercício muito mais desafiador.

Não é sobre fazer mais repetições.
É sobre fazer melhor cada repetição. 🔥

Testa no próximo treino e depois me conta: você sentiu a diferença? 🍑

Salva esse vídeo para não esquecer!

29/08/2026

Tenho duas opções que costumam atender muito bem quem busca emagrecimento:

🔹 Plano Trimestral
R$297 à vista
ou 3x de R$106,47

Ideal para quem quer começar, criar consistência e dar os primeiros passos rumo aos resultados.

🔹 Plano 10 Meses (Mais Escolhido)
R$821 à vista
ou 10x de R$96,66

🎁 Bônus: você ganha 2 meses extras gratuitamente, recebendo 12 meses completos de acompanhamento.

Essa opção costuma trazer os melhores resultados porque permite um trabalho mais consistente, com tempo suficiente para construir hábitos e transformar o corpo de forma duradoura.

Me fala qual das opções faz mais sentido para você que eu te explico os próximos passos. 💪🔥

26/08/2026

Puxada frente com corda — uma variação que vale testar! 🔥

Quer variar o treino de costas sem ficar sempre na puxada frente com barra ou triângulo?

Essa versão ajoelhada, com corda na polia, é uma excelente alternativa para trabalhar a musculatura das costas, especialmente a dorsal, trazendo um estímulo diferente para o treino. 💪🏻

O mais importante é manter o movimento controlado, evitando transformar a puxada em um movimento de balanço do corpo.

🔄 Variar os exercícios não significa trocar tudo o tempo inteiro. É usar diferentes movimentos e implementos de forma estratégica para continuar evoluindo.

📌 Salva esse vídeo para lembrar dessa variação no próximo treino de costas e manda para aquela amiga que vive fazendo sempre os mesmos exercícios! 😂

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://claytontreino.mozellosite.com/

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