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Cross Life Santo Amaro

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Treino Funcional e Nutrição para você se sentir bem, atingir seus objetivos e alcançar a sua melhor versão!

14/08/2022

Um pai tem a sabedoria de um mestre e a sinceridade de um amigo. E por essas características tão suas, você é sensacional! Feliz dia dos pais! ❤️

28/06/2022

😱 Um levantamento publicado pela Federação Mundial de Obesidade revelou que uma a cada cinco mulheres e um a cada sete homens serão obesos dentro dos próximos oito anos, ou seja, em 2030 o mundo terá 17,5% da população adulta com obesidade.

Esta condição é o gatilho para diversas outras doenças e vem preocupando a classe médica, especialmente em países de baixa e média renda, onde o índice de obesidade está mais presente. Os dados brasileiros dentro deste levantamento são alarmantes. Estima-se que 29,7% dos brasileiros serão obesos até 2030.

Para o cardiologista Augusto Vilela, da rede Mater Dei, o estilo de vida é um dos principais fatores que levam ao problema, desencadeando outras doenças importantes. "A falta de tempo comum nas grandes cidades, o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em sódio e açúcar, aos poucos veio transformando o comportamento da população, que se habituou a um estilo de alimentação fast food.

A obesidade é um fator de risco sério para o desenvolvimento de outras doenças e está diretamente relacionada as principais causas de morte no Brasil: infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC), diabetes e hipertensão. A obesidade é uma epidemia mundial que precisa ser controlada para que as pessoas vivam com mais qualidade de vida e melhor", alerta.

A má alimentação não é a única responsável pelo aumento da obesidade, mas o sedentarismo também contribui de maneira relevante com este índice.

Fonte: Revista Encontro Saúde

17/05/2022

NUNCA DESISTIR, isso é ser

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08/05/2022

Todos os dias é dia das mães, com cada conselho, sorriso e abraço!

O que seria de você ou de mim sem uma mãe por perto, para lutar e batalhar por cada momento de nossa vida?

Realmente ser mãe é um dom precioso de Deus! 🙏🏽

Parabéns mamãe pelo seu dia! 💚💚

28/04/2022

⚠ ️ Comer sem planejamento, dar preferência às preparações mais fáceis e disponíveis, que não precisam de muita mastigação, alimentos ultraprocessados, muito temperados, que geram prazer imediato, trazem consequências desastrosas que podem comprometer a saúde.

Alguns alimentos consumidos são verdadeiras dr**as, que além de causar dependência interfere na longevidade e qualidade de vida. Vamos conferir os principais:

1) Farinha Branca

O uso da farinha branca (pães, bolos e pizzas, por exemplo) está diretamente relacionado com alguns problemas de saúde como desequilíbrio das taxas de açúcar no sangue, podendo levar ao diabetes, aumento de processos inflamatórios e desequilíbrio de pH.

2) Açúcar
Um dos grandes vilões, o açúcar pode atrapalhar a digestão de proteínas e vitaminas, altamente viciantes. Chamado de caloria vazia, acelera o ganho de peso sem agregar nutrientes necessários ao organismo. Reduza o consumo e a frequência.
Experimente o sabor natural dos alimentos. E se necessário, opte pelos adoçantes de última geração como stevia,
xilitol e eritritol.

3) Saleiro na mesa

Salgar o prato que já está pronto é um costume bem arraigado entre os brasileiros. Mas o exagero afeta os vasos sanguíneos e favorece a retenção de líquidos no corpo, fatores que levam ao aumento da pressão arterial.

4) Refrigerante todo dia

A lista de malefícios associados ao exagero constante no refrigerante é longa. Entre eles, uma associação com a hipertensão, aumento no risco de esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado) e até um elo com o câncer, por conta da obesidade e a elevada taxa de açúcar da bebida.

5) Alimentos industrializados

Alimentos industrializados como salgadinhos de pacote, sucos em pó, embutidos, como frios, salsichas, linguiças, nuggets, temperos prontos em tabletes ou pó, macarrão instantâneo e molhos prontos são ricos em sódio, gorduras saturadas, trans ou hidrogenadas, proteínas de baixo valor nutricional e altamente calóricos.

Para orientações individualizadas busque orientação de nutricionista.
💬 Envie suas dúvidas no direct que a

17/04/2022

Nada de “pular” o treino de segunda hein??? 😂🍫🔥

🙏🏽 Brincadeiras a parte desejamos a todos os nossos alunos e alunas, amigos e parceiros uma Páscoa de paz, Luz e saúde. Dias melhores virão!

⚡️💚 Contém sempre com a gente na busca por uma vida mais ativa e saudável!

FELIZ PÁSCOA! 🐇🐰

13/04/2022

Estamos às vésperas da época mais "chocolatuda" do ano 😅
Tem muito chocolate e nas mais diversas formas de apresentação!

E não é novidade que o chocolate é o doce mais queridinho pela maioria das pessoas. Por muito tempo foi considerado vilão.

👉 Mas está enganado quem acha que chocolate só traz celulites e gordurinhas extras!

Esse alimento delicioso também oferece benefícios para a saúde, como melhora do humor, combate à depressão e ansiedade, além de ser altamente energético.

🤔 Mas o chocolate engorda mesmo?

Depende! O segredo está na quantidade e no equilíbrio através da adoção de hábitos alimentares saudáveis. Então pare de colocar a culpa nesse bonitinho gostosinho e aprenda o melhor jeito de comer sem engordar.

Existe momento ideal para ingeri-lo?

Comer chocolate com o estômago vazio faz aumentar os níveis de açúcar no sangue e, na hora da queda, a fome pode bater ainda mais forte. Por isso, aposte como sobremesa após uma refeição rica em proteínas e fibras (exemplo após o almoço).

Qual escolher?

Quanto mais cacau, mais saudável é o chocolate, porque tem menos açúcar e menos gordura. Sendo assim, o ideal é optar pelo chocolate amargo, que contém cerca de 50% a 85% de cacau, pouco açúcar e entre 250mg a 450mg de antioxidantes.

Em seguida, o mais indicado é o meio amargo e, então, o chocolate ao leite, que possui mais manteiga de cacau, o que significa maior % de gordura e menor efeito benéfico para o corpo.

Já o chocolate branco deve ser a última opção, pois não possui cacau e nem substâncias antioxidantes.

⚠️ Cuidado com excessos: evite comprar e comer grandes quantidades de chocolate apenas por empolgação. Vale mais consumir uma pequena porção de doce de boa qualidade do que muito chocolate de má qualidade. A quantidade ideal é limitar a 10g de chocolate meio amargo ao dia.

06/04/2022

Hoje é o Dia Mundial da Atividade Física, um dia pra você aproveitar para se motivar e entrar em movimento!

O melhor lugar para ter uma rotina saudável é na Cross Life Team!

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06/04/2022

Hoje, 06 de abril, é o Dia Mundial da Atividade Física. Uma data simbólica, para alertar todo o planeta sobre os riscos que o sedentarismo pode causar. Sabe-se, portanto, que realizar exercícios com alguma frequência é fundamental para manter um bom condicionamento físico e mental.

Podemos citar aqui 4 grandes benefícios que estão associados com a prática de atividades físicas. São eles: queima de gordura corporal, o aumento da massa muscular e a manutenção da saúde mental através da liberação de hormônios do bem-estar.

*1. Melhora todo o funcionamento do organismo*

*2. Aumenta a fertilidade.*

*3. Diminui o risco de desenvolver doenças.*

*4. Melhora a saúde da pele.*

_Seja CROSS LIFE PRA VIDA TODA!!_

06/04/2022

Sinais vitais normais , exames de laboratório normais, exame físico passaria por normal para a grande maioria dos médicos… mas …
A pessoa sente-se muito mal .
Insônia , queda de cabelos , palpitação, sensação de medo , desânimo, náuseas , intestino estranho , dores no corpo , ganho de peso , zumbido , confusão mental .
Pare tudo , antes de mais nada é preciso fazer uma boa revisão no Estilo de Vida. Alguma coisa que você faz ou alguma coisa que você não faz pode estar prejudicando muito você . Muitas vezes será necessário uma equipe multiprofissional formada por médicos , psicólogos , nutricionistas, e profissional da atividade física para cuidar bem de você ! Vamos falar mais sobre isso nos comentários?

11/03/2022

Bora aproveitar essa promoção é garantir 1 ano de treino mulheradaaa! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💝💖

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