Alexsander Moura

10/01/2024

COMPANHEIRO DE TREINO SEMPRE JUNTO MEU FILHO MAIS VELHO PEGOU GOSTO PELA MUSCULAÇÃO NE .

10/09/2023

24/12/2021

ALUNAS DE PERSONAL

Resultados vindo sempre com foco e determinação e claro uma boa alimentação tbm ajuda né.
e

24/12/2021

TURMA DE FUNCIONAL

ÚLTIMO TREINO DO ANO SÓ AS EXAGERADAS KKKKKKKKK

24/12/2021

ENTREGA DOS CERTIFICADOS DA PERIODIZAÇÃO DE NATAÇÃO.

12/06/2021

4. Emagrecer com exercícios, Você quer fazer um esporte que te ajude a emagrecer e queimar calorias? Alguns, como natação, ciclismo e tênis são básicos para manter a forma e emagrecer.

Ao mesmo tempo, para que seja efetivo, é importante ter hábitos alimentares saudáveis e ser constante no momento de praticar o esporte.O esporte é uma prática que te ajuda a emagrecer com exercícios , já que exige esforço físico, Muitos deles te ajudam a passar momentos agradáveis com seus amigos, permanecer ativo e te ajudam a se sentir melhor com você mesmo.Existem esportes que exigem mais esforço e, portanto, ajudam a queimar mais calorias. Os melhores para isso são os aeróbicos, já que te ajudam a perder gordura.A prática de esportes diariamente acredita-se é conveniente, mas lembre-se que é necessário haver alguma constância para que você possa perder peso.

Caminhar.
É um exercício fácil de fazer e ajuda a emagrecer, se você caminhar por cerca de 30 minutos a cada dia. É possível chegar a perder cerca de 240

calorias. A técnica a seguir é começar os primeiros 5 minutos, com um ritmo lento, em seguida, acelerar e quando faltar 5 minutos para acabar voltar ao lento, Não se esqueça de usar roupas confortáveis! Emagreça com Saúde com esse método. Um método comprovado, baseado em receitas poderosas jamais vistas.

Quer saber como perder de 2kg a 4kg em 30 dias, comente “EU QUERO

11/06/2021

E aí, se sua vida fitness fosse um filme, qual seria?

Como posso te ajudar? Me chama no direct.
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10/06/2021

Quem também tem essa vontade de comer tudo pela noite?. Comente!

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09/06/2021

O puxador frente é um exercício composto que trabalha os músculos das costas. Como não poderia ser diferente, precisa ser executado corretamente para que a pessoa sinta os benefícios com o decorrer do tempo.

Erros:
1. Exagerar ao jogar as costas para trás enquanto puxa a barra para a frente do corpo é o erro mais frequentemente cometido pelas pessoas durante o exercício. “Balançar” o corpo dessa forma é muito arriscado, pois pode lesionar as costas. O correto é manter o corpo exatamente abaixo da barra, evitando levar o torso para trás.
2. Além disso, é preciso evitar descer demais a barra. O melhor jeito de fazer o exercício é levando a barra até abaixo da linha do queixo, ou até que ela toque a parte de cima do peitoral.
3. E lembre-se de não manter os cotovelos muito próximos um do outro. Tente levar os cotovelos para trás das costas, mas pare o movimento quando a barra ultrapassar o queixo ou tocar na parte superior do peitoral. Em seguida, volte lentamente à posição inicial.
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08/06/2021

Uma dica rápida sobre remada curvada!

A remada curvada vai fortalecer suas costas se você fizer tudo direito, mas pode acabar com a sua coluna se não fizer direito.

Um erro comum que vejo as pessoas cometendo ao executar remada curvada é olhar para cima.
Pode parecer inofensivo, mas pode causar estresse na coluna, e ao invés disso, você deve manter o pescoço neutro para a forma mais segura.
A coluna precisa estar reta o tempo todo durante este exercício, como mostra a imagem acima.
Nunca deixe a coluna arqueada ou curvada, em hipótese alguma, sua lombar precisa estar em posição neutra o tempo todo e a cabeça também.
Tem algum exercício que você gostaria do meu ajuste? Coloque ele nos comentários para que possa fazer um novo Post.

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07/06/2021

Quando você tem como objetivo mudar seu corpo, seja para ganho de massa ou perda de peso, aderência à deita é de longe a coisa mais importante.

Se sua alimentação for apenas feita com os alimentos da coluna esquerda, saiba que você terá poucos nutrientes em seu corpo e que estará sempre sentindo fome, ganhará peso e depois de um tempo não terá energia para nada.

Se sua coluna for 100% igual a do meio, alimentos ricos em nutrientes e que te saciam, seu corpo irá funcionar em sua capacidade máxima, caso o controle calórico for aliado a esta alimentação.

E consequentemente você terá “aquele” corpo! O problema é manter-se assim, sem ter momentos extremos em que você quer ficar uma noite inteira comendo a coluna da esquerda e depois sentindo culpa pelo resto da semana

31/05/2021

E aí? Qual número você escolheria?
01. Diminuir a retenção de líquidos;
02. Reduzir o colesterol e diabetes;
03. Colocar a reeducação alimentar em prática;
04. Manter o foco dos exercícios físicos.

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