Sier Training

Assessoria Sier oferece exercícios de alta queima de calorias...
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26/05/2020

Bom dia gente linda!💜

25/05/2020

“Eu só perdi 2kg”😱
DICA DO DIA: VALORIZE CADA CONQUISTA.
Toda vez que achar que perdeu pouco, lembre dessa imagem. Não se apegue a números na balança, 2kg é bastante, atente-se aquela blusinha ou aquela calça que esta mais folgadinha😉.
Pouco peso perdido, não significa, pouca gordura perdida!!!

05/05/2020

QUARENTENA ATIVA QUE FALA?
HAHAHAHA. ..
💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽
❤️

23/04/2020

** O TERROR DAS MULHERES **
Grande parte das mulheres sofrem com celulite. Ela é formada devido ao acumulo de gordura nas camadas mais profundas da pele, gerando uma deformação nas células de gordura e das fibras.
O QUE CAUSA CELULITE?
• Genéticas
• Alterações Hormonais
• Problemas Circulatório
• Maus hábitos Alimentares
• Estresse e Desidratação.
MAS PROFESSORA, TEM SOLUÇÃO 😳?
Sim, Treino e Dieta. Essa é a única forma de combate-las.
Não existe nenhuma tecnologia capaz de corrigir as alterações estruturais do tecido adiposo e da derme profundo. Por isso, não leve fé em cremes e criolipolise.
Algumas massagens podem sim melhorar a circulação, porém sozinhas, elas NÃO faz milagres.

Um planejamento de TREINO, alinhado a uma boa ALIMENTAÇÃO e DISCIPLINA, você pode combater o excesso de celulite.
O treino mais adequado para isso é TREINO RESISTIDO em alta Intensidade, ou um HIIT de preferência com exercícios multiarticulares.
Tem dúvidas, me chama inbox que te ajudo! 😉
❤️

19/04/2020

O Agachamento AFUNDO, é realizado de forma unilateral, uma variação do tradicional agachamento. Porém ele exige mais das nossas capacidades físicas como coordenação motora, equilíbrio e força. Recrutando TAMBÉM o core!
Ele ativa praticamente os mesmos músculos do agachamento que são quadríceps, posterior de coxas, glúteos, adutores e panturrilha.
❌ EVITE jogar o tronco e joelho para frente na descida e manter o quadril alto na subida;
❌Evite também manter a perna de traz estendida.
✅ Mantenha tronco e quadril alinhados durante todo o exercício;
✅ Aponte o joelho de traz para o chão forçando o calcanhar no solo para uma maior ativação do Glúteo🍑;
✅Lembre-se que o movimento começa pelo quadril e joelhos simultaneamente.
Incluam esse exercício no seu treino😉
Qualquer dúvida me chamem, eu posso ajudar vocês 👊🏽
❤️

25/06/2018

Sem mais.
😉

03/05/2018

Sem duvidas! 😍♥️🙌🏼

25/04/2018

Ela está crescendo 💪🏽🏋🏽‍♀️, só faltava não 👊🏽
👎🏽

25/04/2018

Personal para esse casal lindo!
Sem perder o foco 👊🏽😆

25/04/2018

Ohhh lindas! 😆😍🏋🏽‍♀️
Faltou a linda da !
👊🏽

17/04/2018

😍😍😍😍😍

Endereço

Alameda Rainha Santa, 71
São Paulo, SP
03425060

Site

http://siertraining.com/

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