25/11/2023
Preparamos o treino de final de semana para você! Ele pode ser adaptado para um iniciante, intermediário e avançado.
Se você é sedentário faça com calma e bem devagar e descanse toda vez que achar necessário. O treino para você vai durar cerca de 30 minutos.
Se você é fisicamente ativo, faça em um ritmo moderado e descanse de 1 a 2 minutos quando terminar um exercício.
Se você tiver bem condicionado descanse 3 minutos quando terminar todo o treino e repita por mais 1 ou 2 vezes.
Se você não sabe quais são esses exercícios pode acessar nosso canal do YouTube onde contém vídeos ensinando os exercícios. 💪🏻👏🏼
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