04/10/2018
Dica do dia!!!
Tríceps Sural: crescer ou não crescer eis a questão.
Um dos pontos fundamentais para a produção de torque para alterar o estado de um determina objeto é o tipo de alavanca esta sendo representada.
Como é sabido temos três tipos: Inter-Resistente, Interfixa, Interpotente.
Quero me ater a alanca Inter-Resistente que tem a enorme vantagem de gerar força, conhecida também como vantagem mecânica (maior braço de alavanca) tendo capacidade fantástica de mobilizar grandes massas.
É neste ponto em questão que surge uma reflexão sobre a dificuldade que alguns possuem para hipertrofiar o tríceps sural.
Devido a sua alavanca para que um número expressivo de unidades motoras seja recrutado, a necessidade de uma ENORME aplicação altíssima na SOBRECARGA (⬆Volume de Trabalho).
Além desta desvantagem de recrutamento neuromuscular, a arquitetura desta estrutura muscular é PENIFORME.
E o que significa isto?
Devido ao tríceps sural possuir esta arquitetura os torques de resistência podem ser facilmente igualados, ou vencidos.
Afinal, esta arquitetura tem como característica e facilidade a produção de tensão e alavanca que favorece esta vantagem.
Por esta razão está vantagem mecânica de força neste tipo de alavanca. Pode trazer dificuldades, ou desvantagem para hipertrofiar este segmento.
Treinar tríceps sural EXIGE ALTO VOLUME. E certamente treinar 3 x 8 a 12 repetições, com frequência de 2 vezes por semana, não será suficiente para sujeitos treinados!
Lembre-se disto ao treinar suas pernas!!!
