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Nikolas Epp �

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nikolas Epp �, Treinador(a), São Paulo.

19/01/2022

Quem mais aí gosta de correr no calor e com o sol na cachola? 😅😅

Não tem como negar que essas condições tornam o treino mais difícil.
Ao invés de pensar no desconforto que esses treinos geram, eu penso no benefícios! E isso faz com que eu curta treinar nestas condições.

🤘🏻👊🏻🔥

rumo a Maratona de POA e Chicago
Vamos começar a encaixar esses treinos pq você vai fazer bonito nas duas 👊🏻🤘🏻🙏🏻

18/01/2022

E aí, vai encarar a primeira maratona este ano?

Queria dar algumas dicas que acho muito importante para você marinheiro de primeira viagem.

- Entenda que à partir do momento que você decidiu fazer uma maratona, você tem um compromisso com ela. E isso é primordial.

- Tenha um acompanhamento profissional! Já vi muitas pessoas se frustrando após a primeira maratona por má preparação e não é isso que queremos, né?

- Estabeleça uma meta. Mesmo sem ter grandes pretenções em sua primeira maratona, ter um objetivo claro vai te ajudar a manter o foco e a organizar os seus treinos.

- Escolha a sua prova! Pode ser pela logística para ser mais fácil, em algum lugar que você gosta ou que quer conhecer e aproveitar para fazer turismo.

- Celebre as pequenas conquistas.
Embora cada corrida durante o treinamento não seja a própria maratona (cereja do bolo), ainda há definitivamente algo que vale a pena comemorar a cada dia. Comemore o fato de que você chegou até aqui, que decidiu se inscrever para começar, para melhorar o seu foco ou o quão forte seu corpo está se tornando.

Aproveite o processo!

17/01/2022

Queria saber se isso acontece com vocês?

Há algumas semana atrás meus treinos estavam péssimos, nenhum dos treinos de qualidade estavam encaixando. Eu ajustava o ritmo o volume e mesmo assim não estava conseguindo render nos treinos.
Todos os dias a Tuca me mandava msg “e aí como foi o treino?” E em todos eu respondia “não foi bom”
E como eu lidei com isso?
Pra mim é mais fácil pois já passei por esse tipo de situação inúmeras vezes. Sei que faz parte do processo e nem sempre existe um motivo concreto, como (alimentação, sono, treinos etc) simplesmente existem períodos em que o corpo não vai reponder da maneira que você acha que ele deveria.

Mas claro que isso geralmente acontece no início de temporada. E isso você deve ter sempre em mente.
Se sua prova é em 3, 4, 5 meses, fique tranquilo. Faça o que deve ser feito e os treinos vão voltar a encaixar.

Não se cobre demasiadamente. Apenas esteja atento em todas as fazer do processo 😉🙏🏻

10/01/2022

Olha que lembrança do Instagram!
Matéria que participei em 2015 para a revista

“Como sair dos 5km e chegar aos 21km”

Assunto mais que atual!
A Meia Maratona é uma das distâncias preferidas dos atletas amadores.

Ela necessita disciplina, consistência, alguns “sacrifícios” mas ela pode encaixar de maneira mais fácil na rotina de vida, trabalho de algumas pessoas.

Se hoje você está nos 5km e almeja completar uma Meia Maratona, saiba que não é um processo tão difícil assim. Mas como todo desafio, requer uma preparação bem elaborada, para que você treine de maneira gostosa, saudável e buscando sempre o melhor que você pode entregar no momento. 🙏🏻🤘🏻

07/01/2022

Este final de semana está rolando a Disney Weekend Marathon

Tivemos a oportunidade de estar lá em janeiro de 2020 com o grupo da nossa parceira . Participamos do Desafio do Pateta com os 21km no sábado e os 42km no domingo.

Um final de semana FANTÁSTICO! Provas super bem organizadas, um bom percurso e com muita magia!

Com certeza você deve colocar ela no seu calendário de provas, vale muito a pena!

corredoresderua

06/01/2022

Um TBT para me relembrar que “No human is limited” e que nada supera o processo!

Minha primeira maratona foi a Maratona de Buenos Aires, lá em 2015. Tinha apenas 23 anos. Terminei em 3h26 e naquela época acharia impossível o que eu venho fazendo hoje em dia!

Se você acha que alguma meta pra você é impossível, saiba que não é!

Pode não ser no mesmo tempo ou pode ser que não queira pagar o preço, mas se quiser, ah! pode acreditar que dá!

04/01/2022

Defina já seus objetivos em 2022 para ter sucesso!

Mais importante que a prova/objetivo principal do ano é saber como você irá chegar lá.

Aqui algumas dicas para te ajudar:

- Faça um planejamento para definir o caminho até o seu objetivo.
- Estabeleça pequenos objetivos durante o processo. Provas secundárias e simulados.
- Tenha em mente que o objetivo é seu. É você quem deve batalhar para conquistá-lo.
- Se desafie em seus objetivos. Eles devem te tirar da zona de conforto de alguma maneira!

As pessoas que explicitamente fazem um planejamento têm 10 vezes mais chances de atingir seus objetivos do que aqueles que não fazem. Então dedique algum tempo e fale sempre com o seu treinador para organizar seus objetivos. 🤘🏻👊🏻🙏🏻

31/12/2021

“ A vida não oferece promessas nem garantias, apenas possibilidades e oportunidades”

Obrigado à todos que fizeram parte da minha vida este ano. Que venha um 2022 de muita saúde e paz para todos nós 🙏🏻

31/12/2021

“ A vida não oferece promessas nem garantias, apenas possibilidades e oportunidades”
Obrigado à todos que fizeram parte da minha vida este ano. Que venha um 2022 de muita saúde e paz para todos 🙏🏻

13/12/2021

Um dia da caça outro do caçador! 😅
Ontem eu fui a caça no caso 🤣
15km da Sargento Gonzaguinha. A ideia da prova era fechar em 3’47” de ritmo médio. Mas no km 9 “azedou a marmita” 🤣 e não consegui mais segurar. Fui levando até o final e rezando para encontrar a linha de chegada.
Acabei fechando a prova em 3’55”, quase o ritmo da Maratona de Barcelona que foi 3’59”. 😅
Segue o jogo que dia 31 de dezembro tem a São Silvestre 🤘🏻💪🏻💙

10/12/2021

Sexta feira naquela vibe 🤘🏻
Lindo de ver o Ibira cheio de atletas da 🙏🏻💙
E aí, está esperando o que para entrar na nossa família e conquistar seus melhores resultados? Manda uma mensagem para a gente e vamos juntos buscar sua melhor versão!

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