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Leandro Marques: Personal Trainer com mais de 15 mil alunas. Comprometido em transformar vidas através do exercício e da nutrição.

Especialista em emagrecimento, ajudando pessoas a alcançarem seus objetivos de forma saudável e eficaz.

26/02/2026

Seu corpo sempre dá sinais antes de travar de vez.

Queda de cabelo.
Cansaço constante.
Retenção que não melhora.

Isso não é “normal”.
É alerta.

Antes de começar qualquer protocolo de treino ou dieta, você precisa entender o que está acontecendo com o seu padrão corporal.

Sem diagnóstico, é tentativa.
Com avaliação, é estratégia.

Comenta AVALIAÇÃO que eu te explico como fazer a sua completa 👇

23/02/2026

Os dois podem facilmente estar na sua dieta, em qualquer momento do dia, são menos calóricos que várias coisas “saudáveis” que você possivelmente consome sem gostar muito durante o dia
Qual desses você prefere? 👇

16/02/2026

🚨 Celulite não some na esteira.

Se fosse só suar 40 minutos andando, ninguém teria perna com furinho.

A esteira até ajuda a gastar caloria.
Mas celulite envolve:

• circulação
• inflamação
• retenção
• flacidez muscular
• baixa ativação de glúteo

E isso você não resolve só caminhando.

📌 O que realmente ajuda?

🔥 Treino de força estratégico para membros inferiores, como:

• Agachamento com pausa (ativa mais fibras e firmeza)
• Elevação pélvica com contração máxima
• Afundo controlado (foco em tempo sob tensão)
• Stiff ou variações para posterior
• Exercícios unilaterais para corrigir desequilíbrio
• descanso controlado
• progressão de carga
• alimentação anti-inflamatória

Celulite melhora quando você constrói músculo e melhora a qualidade do tecido.
Não quando só “queima caloria”.

Se você tá há meses na esteira e nada muda…
talvez não seja falta de esforço.
Comenta TREINO que libero esse treino gratuitamente no seu direct

11/02/2026

Aproveitar que saiu sol pra curtir o finalzinho de tarde 🔥

10/02/2026

Queijo coalho na air fryer. 200kcal por espeto e 15g de proteína em média! Compartilha com aquela pessoa que vai fazer esse petisquinho com você 🚀

10/02/2026

Já salva pra não errar não é compartilha com alguma amiga que ama comer um chocolatinho depois do almoço

05/02/2026

Celulite não surge do nada.
Ela aparece mais quando o corpo incha.

O inchaço:
• aumenta a pressão no tecido
• piora a circulação
• deixa a pele estufada e irregular

Resultado?
A celulite f**a mais visível, mais marcada —
mesmo sem ganho de gordura.

Por isso tem dias que a perna parece pior,
mesmo com o mesmo peso na balança.

Celulite não se resolve só secando.
Primeiro você desincha e desinflama,
depois firma o tecido.

👉 Eu trabalho exatamente isso no meu protocolo anticelulite.
Comenta DRENAGEM que eu te explico.

Endereço

Rua Conselheiro Moreira De Barros, 3545
São Paulo, SP
02430002

Telefone

+5511992059214

Site

http://www.personalleandromarques.com.br/

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