Leandro Personal Trainer

14/10/2025

Marque sua aula teste

28/08/2025

Preparação do meu aluno para fazer uma travessia de Bike, logo estará pronto trabalho duro requer resultado satisfatórios vamos em frente.

18/08/2025

17/06/2025

Você sabia que as dores do joelho poder ser algum indício de alguma lesão,então vai aqui algumas delas.

👉🏼 (1) Dor na parte lateral externa do joelho:pode indicar.

* Síndrome da banda iliotibial ( tendinite da fáscia lata/ “joelho de corredor”)
* Tendinite do bíceps femoral
* Lesão do ligamento colateral
* Lesão meniscal lateral

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👉🏼 (2) Dor na parte lateral do músculo da coxa:

* Pode irradiar para o quadril e face lateral do
Joelho
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👉🏼 (3) Dor na cabeça da fíbula (perônio)

* Tendinite do bíceps femoral
* Bloqueio da cabeça da fíbula na parte posterior
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👉🏼 (4) Dor na linha articular:
Aumenta na flexão ou flexão completa. Possíveis causas:

* Lesão do menisco
* Lesão do ligamento cruzado
* Artrite (lesão de cartilagem)
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👉🏼 (5) Dor acima da patela:

* Tendinopatia do quadríceps
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👉🏼 (6) Dor abaixo da patela ( Na TAT tuberosidade anterior da tíbia)

* Tendinopatia patelar
* Hoffte
* Doença de osgood-schlatter
* Osteocondrite dissecante
* Instabilidade femoropatelar
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👉🏼 (7) Dor face medial (interna)do joelho

* Lesão do menisco medial
* Lesão do ligamento colateral medial
* Tendinite da parta de ganso ( pés anserinus)
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👉🏼 (8) Dor Difusa na parte anterior ao descer da escada:

* Condromalácia
* Síndrome femoropatelar
* Bursite
* Artrite. (É uma dor não específica, comum e subestimada.

📍IMPORTANTE : este entendimento que montei não cobre todas as coisas da no joelho, mas já te ajuda a entender melhor onde está a disfunção e como investigar com mais clareza.

🧬📚Avaliar , Reabilitar e previnir lesões no joelho com evidências científica e aplicação na prática ?

Marque sua avaliação comigo e vamos iniciar um treino específico para você voltar às atividades físicas e voltar as rotinas no dia a dia.

❤️

03/04/2025

23/03/2025

Vamos de treino e foco 30k USP.

12/03/2025

Um pouco do treino de hoje.
coffee .arenapacaembu

09/02/2025

Entre na sequência dos exercícios para fazer
1 , 2 , 3 , 4 assim vc fazendo o básico de Mobilidade para o dia a dia e para a sua melhora Esportiva, a Mobilidade está ligada a funcionalidades corporais e o ativar as articulações para um início de atividade ou um término porém podendo trabalhar todos os dias e podendo ser feito para todas as ( idades).

✅fica essa dica segue companhia e comenta.👍🏻

14/11/2024

Treinei muito para isso.

07/11/2024

Muito gratificante pra mim veio como uma vitória e uma lavagem da alma depois de um Jejum de 14 anos que não fazia uma maratona eu voltei fazendo bonito e conseguindo o tão sonhado índice para outras maratonas fora e vamos em busca de uma realização de fazer uma majors ao mundo a fora.

❤

02/11/2024

Uma das provas que vai ficar marcada na minha vida,uma Maratona internacional em Buenos Aires, contando que foi magnífico pela estrutura paisagem e a cultura local o percurso 90% poucas sensações de subida mas uma prova para bater o seu RP em prova vale muito a pena , quem quiser umas dicas por lá só me chamar eu dou dicas da prova e dicas de locais legais.