Renan Teles Run

Ajudo corredores a evoluírem com método e constância
🏆 5km 15:38 | 10km 32:29 | 21km 1:13:46
🔹Fundador e Treinador da RT RUN
📈Assessoria Online ↓

01/06/2026

🚨 CAIU O RECORDE MUNDIAL DOS 10KM… MAS NÃO VALEU! 😱

Neste domingo, o atleta Rodrigue Kwizera correu impressionantes 26:01 nos 10km (pace de 2:36/km), um tempo simplesmente absurdo e 30 segundos mais rápido que o recorde mundial oficial de Yomif Kejelcha (26:31).

Mas tem um detalhe: ❌ o recorde não pode ser homologado.

A prova aconteceu na Espanha, na Madrid Vintage Run, um evento criado justamente para descobrir o quão rápido um ser humano consegue correr 10km em um percurso extremamente favorável, com longos trechos de descida.

A organização já sabia que a marca não teria validade para a World Athletics, mas mesmo assim lançou o desafio.

E Kwizera, que já possui marcas de respeito como 26:54 nos 10km e 58:16 na meia maratona, aproveitou a oportunidade para mostrar todo o seu potencial.

Resultado? O 10km mais rápido já percorrido por um ser humano… mas sem status de recorde mundial. 🤯

Agora eu quero saber a sua opinião 👇🏾

🎥 the_vintage

30/05/2026

ÚLTIMO LONGO ANTES DA MARATONA DO RIO 🚀

Finalizando mais um ciclo de Meia Maratona, confesso que não foi fácil, foi desafiador, mas o trabalho está feito, agora é ir em busca do nosso melhor nos 21km 💪🏾

Bora representar o Time mais um ano ❤️🚀

Seguimos firmes 💪🏾

MEUS PARCEIROS 🤝🏾

💪🏾 Equipe Multidisciplinarclub • • • .mrico • •

⚡️Suplementação

🏷️ Cupom: RENANTELESRUN

🦴 Quiropraxia
• .sp_quiropraxia

🥗 Nutrição
• .nutri

🏋🏽 Academia

🎯 Treinador

🏃🏽 Assessoria

🏃🏾‍♂️ Esteira

🏷️ Cupom: ZiYouRenanTelesRun

26/05/2026

COMO MELHORAR O SEU PACE EM 30 DIAS ⏱️🔥

A maioria dos corredores acha que pra correr mais rápido precisa correr forte TODOS os dias… e acaba ficando fadigado sem evoluir 😵‍💫

Pra melhorar o pace você precisa equilibrar:
✅ Intensidade
✅ Volume
✅ Recuperação

Alguns pontos fundamentais:
• Pelo menos 1 treino intervalado por semana
• Aprender a correr leve de verdade
• Fortalecimento
• Longão semanal
• Recuperação adequada

Não é milagre… é treino organizado 💪🏾

Com constância nesses pontos, em poucas semanas muita gente já percebe evolução no pace e na resistência 🔥

E se você quiser potencializar ainda mais a sua performance, vem para a nossa assessoria online 🚀

Comenta “EU QUERO” que eu te mando como funciona 👇🏾

25/05/2026

KIPCHOGE ESTREOU SUA TOUR MUNDIAL 🔥

O maior maratonista da história iniciou sua sequência de provas pela , na África do Sul, encarando um percurso pesado, com mais de 200m de ganho de elevação.

Resultado? fechou em 2h13:29, terminou na 16ª colocação.

O campeão foi Mohamed Esa com 2h04:55 e batendo o recorde da prova 🔥

Mas agora vem a parte que interessa…

📍 Dia 12 de julho Kipchoge desembarca no Brasil para correr a NB42K em Porto Alegre 🔥

Depois desse 2h13 em um percurso duro… será que nas ruas mais planas de POA vem sub 2h10? Ou até disputa pela vitória? 👀

Nós estaremos lá fazendo toda a cobertura dessa que pode ser uma das participações mais históricas de um atleta mundial em provas brasileiras 🇧🇷🔥

E quero saber sua opinião:
KIPCHOGE VEM PARA GANHAR OU APENAS PARTICIPAR? 👇🏾

🎥 capetownmarathon / kipchogeeliud

23/05/2026

O MAIOR LONGÃO DO ANO 🥵🚀

Estava ansioso por esse treino, 24km progressivo, e saiu bem demais 🙌🏾

Mais um degrau em busca dos próximos objetivos, seguimos firmes 💪🏾🔥

MEUS PARCEIROS 🤝🏾

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22/05/2026

CHEGOU MAIS UMA PARCERIA DE PESO 🔥💪🏾

Muito feliz em anunciar oficialmente meu novo parceiro de suplementação para essa temporada: agora fazemos parte do time 🚀

Quem acompanha a rotina sabe o quanto treino pesado, viajo para provas e busco sempre evoluir… então ter uma marca apoiando nessa jornada faz toda diferença.

E já chegou aquela caixa recheada 😅🔥 com produtos que vão estar presentes nos próximos treinos e competições 🚀

E claro… já garanti um presente pra vocês também 👀👇🏽

🏷️ Cupom: RENANTELESRUN
Garante 10% desconto no site da Fourlab

Obrigado pela confiança, Seguimos juntos em busca da melhor versão, dentro e fora das provas 💪🏾

20/05/2026

🚨MINHA SEMANA DE TREINOS PARA CORRER 33:24 NOS 10KM 🚀

Essa semana foi mais curta no volume, mas com tudo pensado pra chegar inteiro no domingo… e no final veio: 33:24 nos 10km da Tribuna 🏁🔥

Foram dias alternando recuperação, força e estímulos específicos até alinhar tudo pra prova:

✅ Segunda: 10km leve + treino de força
✅ Terça: pista (2x 1000m, 800m e 400m)
✅ Quarta: 10km leve
✅ Quinta: fartlek 8x1’ forte / 1’ leve
✅ Sexta: bike leve 40min
✅ Sábado: pré-prova (25min leve + estímulos)
🏁 Domingo: 33:24 nos 10km | pace 3:20/km

Resultado: TOP 20 com a Elite e TOP 10 no público geral da prova mais rápida do Brasil 🇧🇷

Mas uma coisa que muita gente esquece: semana de prova nem sempre significa treinar mais… às vezes significa fazer menos, recuperar melhor e chegar descansado.

E aí, o que achou dessa semana?
Você costuma reduzir volume antes das provas ou mantém normal? 👇🏾

18/05/2026

FAZENDO FORÇA A PROVA TODA 🥵🔥

Não foi nada facil chegar ali no TOP 10 no Geral, e TOP 20 com a Elite, foi desconfortável, foi difícil, mas em momento algum deixei de entregar o meu melhor 👊🏾

Mas isso não foi possível sozinho, pois em cada prova, sempre terão parceiros que fazem isso acontecer… pois a corrida ela é um esporte individual, mas ao mesmo tempo coletivo, estamos quase sempre na disputa pela colocação, mas também incentivando um ao outro que está ali no grupo, para se manter firme no objetivo 👊🏾

Obrigado pela parceria:

Cada um estava ali no individual, mas também dando forças um ao outro 👊🏾

Seguimos 🚀💪🏾

🎥 Cobertura:

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17/05/2026

10KM TRIBUNA 2026 🔥

🎙️entrevista com grande campeão com 28:57 🇰🇪

na cobertura dos 10km com

Endereço

Avenida Paulista
São Paulo, SP
01310-000

Site

https://keepo.io/renanteles/

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