Ivan Paixão

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Local de Bem Estar e Qualidade de Vida

26/06/2025

🛏️ Só 10 dias de cama já fazem isso?!

🔬 Um estudo publicado no JAMA analisou os efeitos de 10 dias de repouso absoluto em idosos saudáveis. Os resultados são impressionantes e preocupantes. Veja o que aconteceu:

📉 Perdas após 10 dias de cama:

❌ Síntese de proteína muscular ↓ 30%

❌ Massa magra corporal total ↓ 1,5 kg

❌ Massa magra nas pernas ↓ 0,95 kg

❌ Força nas pernas ↓ 15,6%

🍽️ Mesmo com uma dieta balanceada (0,8g de proteína/kg), os voluntários perderam músculos.

🧓 A perda foi maior em 10 dias nos idosos do que em jovens após 28 dias de repouso.

⚠️ Conclusão:
O simples repouso prolongado já causa perda muscular signif**ativa em idosos. Em hospitalizações, somado ao estresse e má nutrição, os efeitos podem ser ainda piores.

💪 Movimente-se. Proteja sua massa muscular. Idade não é desculpa para f**ar parado!

📚 Fonte: Kortebein et al., JAMA, 2007.

19/06/2025

Vou te provar que você não come proteína o suficiente todos os dias. Nesse vídeo explico o que está faltando para você ter performance e conseguir aumentar a força e massa muscular.

E aí você consome a quantidade de proteina adequada todos os dias?

05/06/2025

Você pode dar desculpas ou simplesmente mudar a sua saúde e a sua forma. Não é possível fazer os dois!

✔️ Ah, mas eu não tenho tempo. Então quem treina têm mais tempo?

✔️ Ah, mas eu não gosto de fazer exercícios. E você acha que todo mundo que faz gosta?

✔️ Ah, mas a academia f**a longe da minha casa. E você não pode treinar em casa?

A grande verdade é que: para toda desculpa existe uma solução. A coisa mais difícil é o que está por trás das desculpas.

O medo, a preguiça, a depressão, a baixa auto estima. Essas são as verdadeiras causas que devem ser tratadas.

Então bora treinar que é a melhor coisa que fazemos.

🏋🏽‍♂️🏃‍♂️💪🏾

11/05/2025

Recebemos este incrível equipamento sem pagar nada.

O que talvez explique porque muitas pessoas não cuidam dele tão bem!

08/05/2025

Você merece mais saúde, energia e qualidade de vida – e o melhor momento para começar é agora.

No dia 10 de abril, eu vou te mostrar como é possível transformar sua rotina com mais força, disposição e bem-estar, mesmo que você nunca tenha treinado antes.
Essa aula online e gratuita foi pensada especialmente para quem tem 50 anos ou mais e deseja aprender os fundamentos da saúde e do movimento, de forma simples, segura e ef**az – direto de casa!
✨ É uma oportunidade única de dar o primeiro passo com quem realmente entende do assunto.

Reserve seu lugar. Essa aula pode ser o começo da sua nova fase.

Inscreva-se agora e prepare-se para viver com mais leveza, autonomia e vitalidade!

26/04/2025

Chegou a hora de parar de aceitar a dor como parte da idade.

Você não nasceu pra viver limitado.
Não é porque passou dos 50 que precisa aceitar cansaço, dores e falta de disposição como algo “normal”.

👉 A verdade é que seu corpo ainda tem muito a te oferecer — se você cuidar dele do jeito certo.

E não estamos falando de academia pesada ou dietas malucas.
Estamos falando de movimento inteligente, alimentação consciente e pequenas mudanças que transformam o seu dia a dia.

💥 Dá pra ter mais energia.
💥 Dá pra acordar sem dor.
💥 Dá pra viver com leveza e autonomia — sim, mesmo depois dos 50.

Você já cuidou de muita gente.
Agora é a sua vez.

🔗 [Me envie uma mensagem no direct] e descubra como viver bem depois dos 50 — com saúde de verdade, sem complicações.

13/04/2025

Estou emocionado. Não entendo muito de prescrição de corrida. Mas estou aprendendo e aprendi muito nessas 14 semanas com esses atletas 🏃‍♂️.

O melhor resultado não é o tempo de prova. Mas sim o que está por trás dele. Um coração mais saudável, uma alto estima melhor, um desafio vencido e uma nova conquista.

Parabéns

Parabéns também para nós professores

Foi Incrível!

10/04/2025

A sua saúde merece prioridade — e eu sou a pessoa certa pra te ajudar!

Se você sente que está com pouca disposição, cansado com facilidade ou percebe que a saúde já não é mais a mesma…
A boa notícia é: isso pode mudar!

Com treinos de força (musculação ou com o peso do próprio corpo), é totalmente possível reverter a perda de massa muscular, aumentar sua energia diária e resgatar o prazer de viver com qualidade.

Mesmo que você nunca tenha treinado antes, com acompanhamento certo e constância, os resultados chegam — e chegam de forma segura!

Se priorizar a sua saúde está nos seus planos, começar hoje é o melhor passo.
E comigo do seu lado, você vai conquistar mais força, bem-estar e qualidade de vida.

02/04/2025

A longevidade não é apenas sobre viver mais, mas sobre viver bem. Ter mais tempo para aproveitar a vida, realizar sonhos, fortalecer relacionamentos e deixar um legado.

Cuidar da saúde física e mental signif**a garantir que cada ano a mais seja vivido com qualidade, energia e propósito. Afinal, o que realmente importa não é só o tempo de vida, mas a vida no tempo.

📌Agende sua aula experimental e comece hoje!

Endereço

São Paulo, SP
01311-000

Site

https://oclubedasaude.com/

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