Studio de Treinamento Celso Portella

03/06/2025

🎯 Hoje é o Dia da Conscientização Contra a Obesidade Infantil.
Mais do que uma data, é um chamado pra ação.

🔍 No Brasil, mais de 3 milhões de crianças menores de 10 anos já convivem com a obesidade.
E o mais preocupante:
➡️ 75% das crianças acima do peso vão se tornar adolescentes obesos
➡️ 89% dos adolescentes obesos carregam isso pra vida adulta.

🚨 Isso não é só estética. É saúde, é futuro, é qualidade de vida!

👨‍👩‍👧 A mudança começa em casa:
Pais e responsáveis são os maiores exemplos. O ambiente familiar precisa ser um aliado, e não um sabotador.

🏃‍♀️👦 Atividade física é ESSENCIAL desde cedo.
Criança também treina. Mas do jeito certo: com segurança, planejamento e diversão.
Não se trata só de “gastar energia”, e sim de desenvolver bons hábitos, coordenação, disciplina e saúde a longo prazo.

💪 Exercício é uma ferramenta poderosa na luta contra a obesidade infantil.
E pode – e DEVE – ser adaptado à realidade de cada criança.
Individualizado, respeitoso, e com propósito.

Nunca será só um treino 💪🏾

18/05/2025

O corre é silencioso.
Mas o corpo vai mostrando, aos poucos, que a escolha foi certa.
Domingo também é dia de honrar quem você está se tornando.
Sem palco. Sem pressa. Só constância.

09/05/2025

A balança não conta tudo.

No estúdio, a gente avalia além do número do visor: usamos bioimpedância, adipômetro e fita métrica pra entender de verdade o que tá mudando no seu corpo.

Bioimpedância dá uma visão geral: gordura, massa magra e água corporal.
Adipômetro + fita mostram onde tá mudando: braço, barriga, perna… É o que mais usamos por aqui!

Peso sozinho engana. Você pode estar mais leve, mas com mais gordura. Ou mais pesado, mas com mais músculo — que é o que importa!

E sabe aquele mito de que você “sua gordura”?
Na real, mais de 80% da gordura vai embora pela respiração, como CO₂. Ou seja: comer bem e se movimentar faz muito mais sentido do que cortar tudo do prato.

Comer certo, treinar força e ter constância.
É isso que transforma seu corpo — e sua vida.

Essa semana tem avaliação no estúdio. Bora ver o que realmente tá mudando!

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06/05/2025

Atividade física é qualquer movimento corporal que eleva o gasto energético acima do repouso — como caminhar, subir escadas ou realizar tarefas domésticas.

Já o exercício físico é uma atividade planejada, estruturada e repetitiva, com o objetivo de melhorar ou manter capacidades físicas específicas.

E dentro dele, o treinamento de força tem papel fundamental:
• Preserva e aumenta a massa muscular e óssea
• Melhora a função motora, o equilíbrio e a postura
• Reduz o risco de quedas e doenças crônicas
• Prolonga a autonomia e independência funcional

Quanto antes você começar, melhor. O treino de força na juventude constrói uma base que previne perdas futuras.
Mas nunca é tarde para iniciar. Após os 60 anos, ele se torna prioridade para preservar qualidade de vida e funcionalidade.

Movimentar-se é essencial.
Mas se o objetivo é saúde real e duradoura, é preciso treinar com intenção, carga e estrutura.

Nunca será só um treino.

01/05/2025

“Antes de falar sobre gordura, eu precisei aprender a lidar com a minha.
Antes de orientar sobre alimentação, eu precisei rever a minha relação com a comida.
Não foi fácil. Mas foi real.
E é por isso que hoje, como personal, eu não vendo fórmula.
Eu ensino caminho.
Porque eu já estive do outro lado — e sei que dá pra virar o jogo com leveza, consistência e verdade.”

30/04/2025

Não importa quanto tempo passou sem treinar…
O importante é decidir começar.
Porque o treino certo fortalece, previne quedas, melhora dores, disposição e até o humor.

Treinar é se cuidar.
E cuidar do corpo é cuidar da vida.



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27/04/2025

“Onde pessoas comuns descobrem que são capazes de feitos extraordinários.”

23/04/2025

“Não é sobre mudar o corpo. É sobre mudar a vida.”

Legenda:

O Paulo é a prova viva de que nunca é tarde pra recomeçar — e se cuidar não é vaidade, é responsabilidade.

Não foi milagre, não foi fórmula mágica. Foi treino, alimentação, consistência… e um monte de risada no meio do caminho também.

Hoje ele dorme melhor, respira melhor, vive melhor.
E o melhor de tudo: com disposição pra muito mais!

Respeitando o tempo dele. O corpo dele. O processo dele.

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13/04/2025

Antes e depois que não mostra só corpo.
Mostra coragem, decisão, autocuidado.
Quando a mulher escolhe se colocar em primeiro lugar…
tudo muda. E o corpo é só uma das provas.

Se você precisava de um sinal pra começar: é esse.

13/04/2025

11/04/2025

“Enquanto o treino transformar vidas, eu sigo.
Se um dia for só repetição… eu paro.”