Muralha CrossFit

04/04/2022

03/02/2022

Casa cheia na turma das 17:00!

08/10/2020

Saudade de uma aglomeração!

12/07/2020

*RETOMADA*

Nosso reencontro já tem data marcada: esperamos vocês a partir da próxima
*segunda feira, 13 de julho* .

Preparamos todas as medidas para recebê-los com a máxima segurança. Sua
saúde é nossa prioridade.

Vamos explicar um pouco das normas do protocolo para segurança dos alunos e distanciamento social que devem ser seguidos nessa fase de reabertura.

Para fazer as aulas, será *OBRIGATÓRIO* fazer o agendamento pelo aplicativo
Technofit e haverá um limite de 14 vagas por horário.

Serão 6 horários fixos de segunda a sexta feira: às 6 horas da manhã, 12:30, 17, 18, 19 e 20 horas e 2 horários aos sábados e domingos: às 8:30h e 10 da manhã.

As aulas terão em média a duração de 50 minutos para que a área de treino seja devidamente higienizada.

*Recomendamos que cheguem no box apenas no horário da aula.*

Na entrada, você deverá limpar os calçados no tapete sanitizante, usar o álcool em gel para higienizar as mãos e a equipe irá medir a sua
temperatura, permitindo a entrada de pessoas com temperatura abaixo de 37 graus e meio. O uso das máscaras será obrigatório.

Não esqueça de trazer sua própria toalha e garrafa. O bebedouro poderá ser usado apenas para encher as garrafas.

Em cumprimento às normas de segurança, o espaço foi demarcado com 14 raias, mantendo uma distância segura. Em cada uma delas estarão os equipamentos a
serem usados na aula e o kit de limpeza que deve ser usado pelo aluno depois do treino.

O uso dos chuveiros não está liberado e não será permitida a permanência no box após as aulas.

A nossa equipe fará constantemente a higienização das áreas comuns. Estão disponíveis álcool em gel em todos os ambientes.

Agradecemos o apoio e parceria de vocês alunos neste período difícil que passamos .

*Seja bem vindo de volta ao Muralha!*

28/06/2020

Box Jump, burpees, que squat e muitos outros exercícios são fundamentais para você exercitar o seu corpo no Crossfit, mas a gente sabe que todo mundo tem aquele exercício do coração, que f**a feliz quando descobre que ele está no wod do dia.
E aí? Qual é o seu? Conta aqui nos comentários 😉

26/06/2020

Vamos fazer o seguinte, para você descobrir como fazer rope climb sem defeitos, primeiro você precisa clicar no link abaixo, ou no link da bio e conferir 3 dicas incríveis do nosso head coach Fabiano Mori, combinado?
https://bit.ly/SubidaMuralha

24/06/2020

Se você anda muito cansado e está precisando de disposição e bem-estar?
Então está precisando de Crossfit!

Dê o play no vídeo e veja como o CrossFit contribuiu para a qualidade de vida do Duily Shintani!

17/06/2020

Hora do treino pessoal!

No vídeo de hoje que já está disponível lá no nosso canal do Youtube, o head coach Fabiano Mori ensina 3 variações exercícios de levantamento terra.

Então acompanhe o vídeo na íntegra e aprenda a fazer os exercícios de forma segura e eficiente!

Para ver o vídeo acesse o link na bio, o clique: https://bit.ly/LevantamentoMuralha

14/06/2020

Como você aproveita o seu final de semana?

Usa para descansar, aproveitar a família, tira um tempinho para cuidar da sua saúde?

Escreva aqui nos comentários como é sua rotina no sábado e domingo e ajude a inspirar o pessoal que está curtindo o sofá nesse domingão!

12/06/2020

Hoje é o dia mais romântico do ano e queremos saber como.foi que nasceu o seu amor pelo crossfit.
Foi paixão a primeira.vista? Teve que fazer um esforcinho para gostar?
Escreva aqui nos comentários como tudo começou ❤