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Julio Oliveira Personal

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Página destinada à informações sobre treinos, dicas, vídeos e situações que podem agregar na rotina de você que treina ou pretende iniciar.

05/03/2026

O estímulo metabólico, assim como a hipertrofia em ambos os métodos podem variar de indivíduo pra indivíduo.

A individualidade biológica no treinamento físico estabelece que cada pessoa é única e responde de forma distinta ao mesmo estímulo, devido a fatores genéticos, idade, s**o, nível de aptidão e estilo de vida. Um mesmo exercício não produzirá os mesmos resultados em pessoas diferentes, tornando essencial a personalização do treino.

03/06/2025

Treino e Ciclo hormonal!

Aqui vai algumas informações importantes pra você MULHER que tem dúvidas de quando pra lidar com os treinos de acordo com seu período menstrual.

09/01/2025

Pega a visão 👀

26/10/2024

Avaliação Física!

Meu amigo(a) por mais que você não seja tão frequente na academia ou que não faça 100% a dieta que lhe foi estipulada, acompanhar as mudanças do seu corpo, não só visualmente (espelho), mas com dados (avaliação física) é essencial pra uma melhora, se você visa resultados estéticos e não só saúde.

No caso da aluna da imagem ( ) além de outras mensurações, fizemos as dobras cutâneas para medir o percentual de gordura .

A mensuração da gordura corporal pode ser feita por densitometria óssea, balanças de alta precisão (tetrapolar), aparelhos de ultrassonografia e adipômetros.
As avaliações com balanças convencionais de bioimpedânciq e com a utilização de adipômetros tem uma correlação com baixa variação de resultados.
É importante ressaltar que ambos os métodos dão uma estimativa aproximada do valor real e a escolha de um profissional que utilize aparelhos de boa precisão é fundamental!

Qual foi o seu último percentual de gordura?👀

19/07/2024

Não seja mais um perdido na academia…

01/06/2024

Pega a visão 👀

16/04/2024

Faça o seu melhor

Não se compare

Não ligue pra julgamentos

Tente não julgar

Tenha empatia

Treine

21/11/2023

Me segue pra mais dicas de estilo 😐

12/05/2023

Obrigado pela confiança querida 🤗💪

11/05/2023

Tamo junto querida! Obrigado pela confiança sempre 🤗💪

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