Nadadores Instantâneos- basta acrescentar água .

16/08/2026

Não esqueça os cotovelos ...

27/07/2026

10/07/2026

Antes de um jovem desistir do desporto, há uma pergunta que quase nunca fazemos.
Porque é que tantos jovens abandonam o desporto precisamente na fase da vida em que mais poderiam beneficiar dele?

Nem sempre é falta de vontade.
Nem sempre é falta de compromisso.
Nem sempre é porque "já não gostam".
Muitas vezes, estão simplesmente sobrecarregados.

A escola, os treinos, a pressão pelos resultados, as expectativas dos adultos, as lesões, a comparação constante ou o receio de falhar podem acabar por pesar mais do que o prazer de praticar.

E quando o desporto deixa de ser um espaço de crescimento, amizade e alegria...
passa a ser apenas mais uma fonte de pressão.

O problema não é um jovem ter dúvidas.
O problema é que, demasiadas vezes, ninguém pára para lhe perguntar:

"Como estás, verdadeiramente?"
Talvez não queira desistir.
Talvez precise apenas de fazer uma pausa.
Talvez precise de sentir que é ouvido.
Talvez precise de voltar a divertir-se.
Pais, mães, treinadores, dirigentes e clubes:
o desporto de formação não existe apenas para desenvolver atletas.

Existe para formar pessoas.
Porque, por vezes, uma carreira desportiva não se salva com mais um treino, mais uma exigência ou mais um resultado.
Salva-se com uma conversa. Com empatia. Com tempo. Com alguém que escolhe ouvir antes de julgar.

É assim que também se educa o sonho (sustentável).

Vitor Santos | Educar o Sonho

09/07/2026

Posição da cabeça na respiração do nado Crawl

A posição da cabeça durante a respiração é um dos fatores que mais influenciam o alinhamento do corpo no crawl.

✅ Posição correta:

A cabeça gira junto com o tronco, e não de forma isolada.
Apenas o suficiente para a boca sair da água.
Um olho permanece na água (ou a linha da água f**a aproximadamente entre os dois olhos).
O olhar f**a levemente para o lado e um pouco para baixo, nunca para a frente.
A cabeça retorna rapidamente à posição neutra após inspirar.

❌ Erros mais comuns:

Levantar a cabeça para respirar.
Olhar para a frente.
Girar a cabeça mais do que o tronco.
Demorar com a cabeça virada, interrompendo o ritmo da braçada.

Quando a cabeça levanta as pernas tendem a afundar.
A resistência aumenta.
O nadador "freia" a cada respiração.
O gasto de energia cresce.