10/04/2017
LPO no CrossFit (parte 1)
Temos hoje varias maneiras de se aplicar as técnicas do levantamento de peso olímpico em pessoas. Sejam elas atletas específicas deste esporte, atletas de outros esportes utilizando como complemento, pessoas buscando qualidade de vida ou atletas de CrossFit.
Vamos primeiro falar da técnica do sn**ch e do clean and jerk (arranco e arremesso) para atletas de LPO:
Quando falamos de esporte de alto rendimento, friamente temos que analisar quem serve ou não para ele, ou seja, a famosa frase "nasceu pra isso", e que por fim acaba excluindo centenas (na China, milhares) de atletas com grande potencial, mas não para esse esporte específico.
No CrossFit a visão é inversa: não se dispensa um praticante porque ele não tem um potencial de realizar a técnica "perfeita". Nós coaches, temos sim a missão de encontrar o caminho ideal para este praticante conseguir treinar levantamento de peso com segurança, para se atingir o máximo possível de resultado que é permitido - e certamente não é ser um campeão mundial de LPO.
Por isso, o CrossFit vem hoje mostrando que QUALQUER SER HUMANO DO PLANETA pode levantar peso!
Pense em uma sequência básica para isso: nível de mobilidade + nível técnico = carga ideal.
Quanto menor a mobilidade e consequentemente o nível técnico, menor a carga.
Uma mobilidade que permita uma melhor técnica, permite mais carga na barra. Simples.
Basta periodizar ambos os casos para se atingir os resultados, tanto para o aluno que treina só com o PVC, quanto para o atleta que levanta o próprio peso corporal no sn**ch 30 Repetições seguidas.
(continua...)
