03/02/2021
Ondas cerebrais ganham impulso.
Seu cérebro se torna muito mais ativo durante o exercício, “talvez mais ativo do que em qualquer outro momento.Pesquisadores descobriram que o exercício aeróbico causa uma mudança na amplitude e frequência das ondas cerebrais. Mais ondas beta significa que os usuários podem estar em um estado mais alerta. “O cérebro está em uma engrenagem diferente quando o ser humano está em movimento”, diz Maddock. (Ondas betas estão ligadas a atenção, memória e processamento de informação)
Você se torna mais sensível ao mundo ao seu redor.
Te**es cognitivos feitos logo após o exercício descobriram que os sentidos aumentam, ou seja “as pessoas vêem mais claramente e imediatamente após o exercício”, diz Maddock. “Eles podem fazer distinções visuais mais refinadas; suas percepções são mais nítidas.
O seu cérebro dá apoio aos estoques de neurotransmissores.
Os benefícios do exercício para o cérebro podem começar assim que a frequência cardíaca começar a subir.
Descobriram que os níveis de glutamato e GABA – dois dos neurotransmissores mais comuns no cérebro – aumentaram.
O exercício, em outras palavras, pode reabastecer o cérebro com neurotransmissores essenciais que ele precisa para operar de maneira ideal. Seu cérebro se torna mais jovem.O exercício estimula a produção de fatores de crescimento que nutrem novos neurônios e ajudam as células existentes a sobreviver.
Novas conexões entre neurônios emergem.
Com o tempo, o exercício altera o número de neurônios no cérebro e como eles se comunicam, melhorando as sinapses.
Então, o exercício é mágico?
Quase isso! Hillman adverte que, por enquanto, os praticantes de exercícios devem ser realistas sobre o que as atividades aeróbicas podem fazer pelo cérebro. “Você não deve esperar aumentar o seu QI ou qualquer coisa dessa natureza”, diz ele. “Estamos falando de efeitos pequenos a moderados, que são potencialmente ótimos para melhorar a cognição e a saúde do cérebro.”
