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Sala Mara Guerrero

Pilates, Escola da Coluna Mail 14, Liberação Miofascial, treino e reabilitação funcional, reorganização corporal.

02/07/2024

Cintas descompressivas e acessórios
Trabalhar o corpo em toda sua complexidade!
com Priscila Jorge e Rica Ramos

17/06/2024

Há 14 anos cuidando do corpo conosco.
Com muitas práticas de movimento, liberações miofasciais, conversas, risadas e recreios!
3 vezes por semana está aqui na Sala, para manter boa qualidade de movimento e de vida!

05/06/2024

Há uns 12 anos atrás creio eu... no primeiro espaço da Sala Mara Guerrero.
Mara, Mariza Virgolino (xovens!), as cintas descompressivas e pilates uma combinação que tem rendido bons resultados há um bom tempo!

27/05/2024

Mais uma turma das Cintas Descompressivas!!!
Esta pequena turma se formou por um pedido de para as profissionais de pilates .inoue e personal Marcia do seu consultório. Gracias Argia!
Daí, sem divulgação, dei uma resgatada em pessoas próximas que tinham interesse, (parceira na Sala) e (amiga de pós) e assim formamos essa pequena turma especial!
Existe ainda vida fora das redes, no boca a boca e amizades ;)
Mas... algumas pessoas ainda estão na espera de nova turma, pois agenda ainda não conspirou a favor. Então, as próximas divulgarei aqui nas redes, pois teremos novidades, novo formato aprofundando os princípios e conceitos envolvidos e ampliando repertório de possibilidades. Fiquem de olho!

18/05/2024

Sobre aqueles exercícios que insistimos e aquele olhar e toque que nos organiza.
Os exercícios básicos são sempre necessários e queridinhos. Nunca são excluídos ou ficam à segundo plano.
Mesmo que você seja super avançado em práticas corporais, seja artista da dança, do circo, atleta etc. você sempre precisará deles.
A organização da base precisa sempre ser praticada e revisitada, de preferência com olhar externo para dar retorno de algum des/alinhamento que não percebemos.

Foto Daniel Lins de Carvalho com Mariza Virgolino

18/04/2024

15 anos de Sala Mara Guerrero!
Só agradecemos a todas, todos e todes que estão, estiveram ou estarão aqui conosco.
Muitas histórias, alegrias, dores, amizades e memórias partilhadas.
OBRIGADA!!!!!!!

Fotos dos espaços que estamos e que já estivemos. .ximenez

28/03/2024

Corre! Apenas 1 vaga!
Mande uma mensagem quanto antes!
Workshop de Cintas Descompressivas dia 25/05/2024.

Nova turma semestre que vem. Fique de olho!

19/03/2024

Utilizamos movimentos específicos pré determinados como exercícios ou passos. O conjunto desses como técnicas ou métodos (este, no caso dos que são embasados em principios e fundamentos).
Existem diversos métodos, cada qual foi elaborado por alguém. Esse alguém tinha seus hábitos de movimento, seus padrões corporais, suas preferências/tendências, conscientes e inconscientes. Isso tudo modela sua abordagem.
Trata-se de uma perspectiva, por mais que seja embasado em evidências científicas, trata-se de um recorte.
O fluir por um método pode ser muito prazeroso para uns, nem tanto para outros. E isso em cada momento da vida.
Somos diversos, temos um potencial enorme de possibilidades.
Não há verdades absolutas.
Não há um único caminho
Com certeza há um modo de estar em movimento que cabe a você (clichezão;, mas cabe, né?!))

No caso da foto temos a ponte, ou elevação de pelve, um exercício muito utilizado e compartilhado por diversas técnicas e métodos. Quem será que propôs ele pela primeira vez enquanto exercício??? Será que foi alguém ou simplesmente a biomecânica do corpo levou ao seu surgimento.

08/03/2024

Sentir as fascias em movimento seja pelo toque ou pela ação do corpo traz um bem estar imediato e fascinante!
Perceber e promover o potencial de deslize entre os tecidos corporais tem um poder imprecionante.
Em 2005 tive primeiro contato com toque fascial através da rolfista .u.andersen. foi transformador, um divisor de águas.
Este trabalho mudou meu modo de sentir o movimento no corpo, nas minhas aulas e na dança.
Em 2009 fui estudar liberação miofascial na ABR.
Perceber o corpo em sua globalidade em movimento já era o foco das danças que praticava desde 1995 no . Percepção e atenção do corpo em cada detalhe, em cada passagem de movimento no tempo presente.
É muito bom ver isso tudo ganhar força, virar assunto, ser abordado em pesquisas científicas, virando metodologias de trabalhos de movimento. Bora estudar e continuar estudando, no gerundio infinito.

05/03/2024

Quais práticas de movimento meu corpo precisa?
Geralmente, comumente, respondemos: um corpo precisa ser forte, logo qualquer trabalho de força.
Um corpo bem organizado e saudável precisa de mais estímulos e trabalhos do que fortalecimento.
Vou tentar escrever aqui com linguagem cotidiana...
Quando pensamos “Nessa segunda-feira vou cuidar do meu corpo, vou pra academia!” Pensamos que para deixar meu corpo bem equilibrado, que não tenha dores, que esteja com a imagem que me agrade ou que esteja forte, pensamos de modo geral em fortalecer a musculatura. Esse trabalho é importante? Sim, é, porém, não é único estimulo e trabalho que precisamos. Nosso corpo funciona de modo mais complexo do que isso.
Fortalecimento muscular é um dos aspectos que precisamos trabalhar, contrair é um comando importante, porém um musculo curto, que visa hipertrofia apenas (muita contração com carga cada vez mais pesada) não é necessariamente saudável. Pode ter um proposito estético, mas não necessariamente relativo a saúde. Inclusive, encurtar, contrair demais o músculo pode gerar desequilíbrios no corpo. Para ter um corpo mais resiliente e harmônico precisamos de musculo tonificado que mantenha seu comprimento.
Ou seja, ter força significa ter músculos ativos e fáscias resilientes preparados para responder a ação e estímulos diversos, em todas as direções, para nos estruturar com e contra a força da gravidade.
E muuuuuito importante: assim como temos que saber contrair, temos que saber RELAXAR. Direcionar o movimento no espaço, ter mobilidade, flexibilidade e trabalhar capacidade cardiovascular também devem ser focos.

29/02/2024

Corpo todo o tempo todo
O que estamos movendo nesse exercício/movimento da foto? Corpo todo, foco na linha lateral, cadeia lateral, inclinação lateral... independente de como nomeamos estamos movendo pelas fascias, músculos, ossos, sinapses... corpo todo...
Separar estruturas do corpo tem me soado igual a dicotomia corpo e mente.
Não tem separação. Como dizer que aqui é latissimo do dorso e glúteos médios ou é a linha lateral??? É tudo.
CORPOMENTE
FASCIAMUSCULO (MIOFASCIAL)
Me volto para princípios que aprendi e pratiquei na dança contemporânea para pensar em como olhar e nomear os movimentos sem reduzi-los a determinadas estruturas corporais (sabendo que todas elas estão ali em ação) e nem a exercícios.
Pensar no corpo e na sua relação com ambiente.
Apoios
Peso (relação f. gravidade)
Direção do movimento
Oposição
Foco (qual ação, ritmo e dinâmica)
Algo mais? Provavelmente...

23/02/2024

Esta é uma conta comercial da Sala Mara Guerrero, que é administrada pela própria Mara Guerrero.
Penso que aqui é um espaço que o quê, o como e por quem faz toda a diferença.
Primeira pessoa do singular e do plural e terceira pessoa do singular se confundem...

E entrando num clichezão das redes vou me reapresentar em terceira pessoa. Currículo, né?!

Mara Guerrero
Trabalha como educadora do movimento desde 1992.
Iniciou na dança e foi migrando para outros trabalhos corporais e de terapias manuais citados a seguir.
- Especialista em doenças e lesões musculoesqueléticas
Fez as seguintes formações:
Pilates
Escola da Coluna Mail 14
Liberação Miofascial ABR
Fascial Fitness
Treinamento e reabilitação funcional
Kinesio Tapping

Formações em dança:
- Mestre em dança
- Especialista em estudos contemporâneos em dança
- Licenciada em dança

Participou dos estudos e aulas do Estúdio Nova Dança como estudante e professora
Como artista foi co-fundadora, co-diretora e intérprete do Projeto DR
Intérprete criadora da Cia 2 Nova Dança e do Nada Dança, entre outros projetos em grupo e solo.

Endereço

Rua Capote Valente, 432, Sala 84
São Paulo, SP
05409-001

Telefone

11993157336

Site

facebook.com

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