Erik Nocetti Treinador

Página Principal
Brasil
São Paulo, SP
Erik Nocetti Treinador

🔥Te ajudo a construir corpo dos sonhos sem dor articular.

29/08/2026

Faça o que precisa ser feito. Mesmo quando ninguém está olhando.

Disciplina não aparece quando tudo está bem. Ela aparece justamente quando a vontade desaparece.

Você não precisa dar 100% todos os dias. Mas precisa aprender a não abandonar aquilo que é importante para você só porque hoje está difícil.

Treine cansado.
Treine desmotivado.
Treine sem vontade.

Mas treine com propósito e estratégia.

Porque no final, não é quem começa mais forte que vence.

É quem continua quando seria mais fácil parar. 🔥

26/08/2026

Por que você tem menos força na mesa flexora? Dica de ouro para o treino de posterior🔥

25/08/2026

TREINAR PESADO NÃO É TREINAR DE QUALQUER JEITO.

Na consultoria, uma das coisas que mais cobro é a qualidade do movimento.

Porque, com o tempo, você percebe que maturidade no treino não é simplesmente colocar mais peso.

É conseguir repetir um movimento de qualidade mesmo quando a fadiga começa a aparecer.

Mesma amplitude.
Mesma cadência.
Mesmo controle.

A velocidade pode cair conforme você se aproxima da falha isso é normal.

O que não pode cair é a qualidade da repetição.

É aí que você deixa de apenas “treinar” e começa a dominar o seu treino.

Excelência não está em fazer mais.
Está em fazer melhor, repetidamente. 🔥

25/08/2026

Um movimento mais controlado, uma amplitude melhor e alguns ajustes podem fazer muita diferença no seu treino.

E é justamente esse olhar que faz diferença quando você tem alguém acompanhando de perto.

Na consultoria, o treino é pensado para você e ajustado conforme você evolui.

Se você sente que está treinando, mas não sabe se está fazendo tudo da melhor forma, talvez esteja na hora de ter esse acompanhamento. 💪

23/08/2026

O SEU DIFÍCIL DE HOJE PODE PROTEGER O SEU AMANHÃ.

Tem uma coisa que muita gente esquece quando começa a treinar:

o treino difícil de hoje não precisa ser um castigo.

Ele precisa ser um investimento.

Você treina hoje para construir um corpo mais forte, mais funcional e mais preparado para enfrentar o que vem depois.

E não estou falando só de estética.

🏋️ Mais força → mais capacidade física.
🔥 Mais massa muscular → mais estrutura para o corpo.
🧠 Mais consistência → mais autonomia ao longo dos anos.

🎯 Você está construindo a pessoa que vai existir daqui a 5, 10, 20 anos.

O seu “difícil” de hoje pode ser exatamente o que vai tornar o seu amanhã mais fácil.

Não treine apenas para parecer forte.
Treine para ser forte.

22/08/2026

RECUPERAÇÃO TAMBÉM É TREINO.

Fui convidado pela Thermo Chill Recovery Studio — unidade Capão Redondo para viver uma experiência diferente: cuidar da recuperação depois de uma rotina de treinos intensos.

E isso me fez pensar em algo que sempre falo com meus alunos:

não é durante o treino que você constrói o resultado. É também na forma como você se recupera dele.

🧠 A imersão em água fria tem sido estudada como estratégia para melhorar a percepção de recuperação e reduzir a sensação de dor muscular após exercícios intensos.

Mas existe um ponto importante:

recuperação não é fazer tudo que está na moda. É saber o que faz sentido para o seu momento.

Treino, alimentação, sono e recuperação precisam trabalhar juntos.

Hoje eu fui experimentar essa estratégia na prática. 🧊

E vou te contar: sair da zona de conforto também faz parte do processo.

Obrigado, Thermo Chill, pelo convite e pela experiência.

Treinar forte é importante.
Saber se recuperar também.

21/08/2026

“Será que eu tô perdendo massa magra?” Essa foi a pergunta dela.

Fizemos o comparativo. A resposta vai te surpreende.

20/08/2026

POSTERIOR DE COXA NÃO CRESCE POR ACASO.

Se você quer realmente desenvolver a parte posterior da coxa, não precisa de 15 exercícios diferentes.

Precisa escolher bem os movimentos e entender o papel de cada um.

Flexora + movimento de extensão do quadril.

Não porque existe um exercício mágico.

Mas porque você está trabalhando funções diferentes da musculatura e criando oportunidades diferentes para gerar estímulo e progressão.

E talvez seja isso que esteja faltando no seu treino:

Você não precisa treinar mais.

Precisa treinar melhor.

Carga, amplitude, execução, proximidade da falha e progressão precisam conversar entre si.

Porque resultado não vem de sentir o músculo queimando.

Vem de conseguir fazê-lo trabalhar, recuperar e evoluir ao longo do tempo.

🎯 Menos exercício aleatório.
Mais estratégia.

Endereço

Avenida Paulista
São Paulo, SP
01310-904

Telefone

+5511982138986

Site

https://www.instagram.com/eriknocetti.treinador/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Erik Nocetti Treinador posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.