Bruno Leonel - Personal Trainer

13/03/2022

Mais um dia = mais um treino. ✅

Disciplina é a chave para seguir adiante! ⚜️

11/07/2020

Programa de treinamentos gratuito para você queimar calorias sem sair de casa. VEM CONHECER!!! 🔥🔥🔥

03/07/2020

Live do 26° treino completo da segunda fase da rotina de quarentena orientada pelo professor Bruno Leonel. Deixa seu like e comenta o que achou, vamos intera...

30/06/2020

Live do 25º treino completo da segunda fase da rotina de quarentena orientada pelo professor Bruno Leonel. Deixa seu like, comenta o que achou e deixa sua su...

30/06/2020

Live do 24º treino completo da segunda fase da rotina de quarentena orientada pelo professor Bruno Leonel. Deixa seu like e comenta o que achou! Tem alguma s...

19/06/2020

Live do 18° treino completo da segunda fase da rotina de quarentena orientada pelo professor Bruno Leonel. Materiais que você irá utilizar: - Cabo de vassour...

04/06/2020

TREINE COMIGO GRATUITAMENTE SEM SAIR DE CASA!!!

Live do 13º treino completo da segunda fase da rotina de quarentena orientada pelos professores Bruno Leonel e Tiago Silvestre. DEIXA SEU LIKE E COMENTA O QU...

24/05/2020

VENHA MANTER A FORMA TREINANDO COMIGO NO QUARENTENA ATIVA 2.0!!! 🚀
Para acompanhar todos os treinos completos, corre lá, se inscreve no meu canal e TREINE EM CASA GRATUITAMENTE! ⚠️
Marque nos comentários alguém para fazer com você!

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20/05/2020

⚠️ QUARENTENA ATIVA 2.0 🏅
É hora de você se manter SAUDÁVEL E EM FORMA sem sair de casa!
Acompanhe o treino pelas lives no meu Canal do Youtube, essa já é a segunda fase. NÃO FIQUE DE FORA! 👊🏻
Lives de segunda à sexta 18h ✅
👉🏻 IG:

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29/06/2018

Registro de mais um treino do Alan que foi pra conta na quarta-feira enquanto a Seleção Brasileira estava em campo! 🇧🇷💪🏻✅
Obrigado Alan pela confiança, tenho certeza de que alcançaremos excelentes resultados com os treinos! 👊🏻👊🏻👊🏻
EQUILÍBRIO E CONSISTÊNCIA! ⚖️👍🏻
Procure sempre um Profissional de Educação Física para prescrever o seu treino! 🎓✅

05/02/2018

A gordura visceral se localiza na cavidade abdominal e tem a função de proteger os órgãos do aparelho digestivo. Porém, o excesso de gordura visceral é um fator de risco associado ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e cardiometabólicas. Mas como o exercício físico pode contribuir no tratamento?
Um estudo publicado em 2015 comparou efeitos de protocolos de treinamento aeróbio com diferentes volumes e intensidades de treino na redução de gordura no fígado e gordura visceral em 48 adultos fisicamente inativos e obesos/sobrepeso.
Os protocolos utilizados foram: i) intensidade leve para moderada, exercício aeróbio de alto volume (50% VO2pico, 60 min, 4 dias/semana); ii) alta intensidade, exercício aeróbio de baixo volume (70% VO2pico, 45 min, 3 dias/semana); iii) intensidade baixa para moderada, exercício aeróbio de baixo volume (50% do VO2pico, 45 min, 3 dias/semana); ou iv) placebo. Informação adicional: 47 participantes completaram a amostra.
Conclusão: Todos os protocolos aplicados promoveram redução de gordura no fígado e gordura visceral, não apresentando diferenças significativas quanto à sua eficácia na redução de gordura no fígado.
Effect of aerobic exercise training dose on liver fat and visceral adiposity
Keating, Shelley E. et al.
Journal of Hepatology, Volume 63, Issue 1, 174 - 182 (2015).