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11/04/2026

Posteriores de coxas sem flacidez e celulite em casa 🔥

Comente “eu quero” para você entrar para lista VIP do TCA e receber uma oferta especial para fazer parte do meu time 🚀

Sugestão de treino:

✔️ fazer todos os exercícios do vídeo

✔️ de 12 a 15 repetições de cada

✔️ 3 ou 4 séries

✔️ Em dias alternados

Cuide de você, venha para o

09/04/2026

Como secar e afinar os seus braços treinando comigo 💪🏼🔥

Sugestão de treino:

✔️ fazer todos os exercícios do vídeo

✔️ 4 séries de 15 repetições de cada

✔️ Em dias alternados

✔️ menor descanso possível entre as séries

Quer receber o treino completo de 🎁? Comente: “determinação” e olhe no seu direct 💪🏼🔥

Já salve para fazer depois ✔️

08/04/2026

Coxas durinhas, sem flacidez e celulite em casa 🔥

Comente “eu quero” para você entrar para lista VIP do TCA e receber uma oferta especial para fazer parte do meu time 🚀

Sugestão de treino:

✔️ fazer todos os exercícios do vídeo

✔️ de 12 a 15 repetições de cada

✔️ 3 ou 4 séries

✔️ Em dias alternados

Cuide de você, venha para o

07/04/2026

Como secar e afinar os seus braços treinando comigo 💪🏼🔥

Sugestão de treino:

✔️ fazer todos os exercícios do vídeo

✔️ de 12 a 15 repetições de cada

✔️ 3 ou 4 séries

✔️ Em dias alternados

Comente “QUEIMA DE GORDURA” que te envio um treino completo para secar e definir 🙌🏼🔥

O treino de hoje é a vitória de amanhã!

Já salve para fazer depois ✔️

06/04/2026

Quer melhorar isso? Faça isso

💡 posterior da coxa - flexora unilateral em pé e stiff

💡 bu**um - extensão de quadril em pé

💡coxas - agachamento e cadeira extensora unilateral

💡 interno da coxa - adução de quadril em pé e agachamento sumô curtinho duplo

Sugestão de treino: faça todos os exercícios do vídeo, 4 séries de 10 a 12x de cada ✔️

Comente “PERNAS” que te enviarei o treino completo de 🎁😍💪🏼

Cuide de você, venha para o

02/04/2026

Como secar e afinar os seus braços treinando comigo 💪🏼🔥

Sugestão de treino:

✔️ fazer todos os exercícios do vídeo

✔️ 4 séries de 15 repetições de cada

✔️ Em dias alternados

✔️ menor descanso possível entre as séries

Quer receber o treino completo de 🎁? Comente: “BRACITOS” e olhe no seu direct 💪🏼🔥

Já salve para fazer depois ✔️

01/04/2026

Elimine a flacidez do seu BU**UM 🍑 em casa 🔥

Sugestão de treino:

✔️ fazer todos os exercícios do vídeo

✔️ Em dias alternados

✔️ menor descanso possível entre as séries

Já salve para fazer depois ✔️

Quer ficar seca, durinha e definida treinando comigo? Comente “eu quero”, entre na lista VIP, e venha fazer parte do Treine com Ale

Cuide de você, venha para o

31/03/2026

Elimine a flacidez do seu Tchauzinho 👋🏼

Sugestão de treino:

✔️ fazer todos os exercícios do vídeo

✔️ 4 séries de 15 repetições de cada

✔️ Em dias alternados

✔️ menor descanso possível entre as séries

Quer receber o treino completo de 🎁? Comente: “determinação” e olhe no seu direct 💪🏼🔥

Já salve para fazer depois ✔️

30/03/2026

Quer melhorar isso? Faça isso

💡 bu**um - extensão de quadril em pé

💡 posterior da coxa - flexora unilateral em pé e stiff

💡coxas - agachamento lateral alternado

💡 interno da coxa - agachamento sumô curtinho fecha abre

Sugestão de treino: faça todos os exercícios do vídeo, 4 séries de 10 a 12x de cada ✔️

Comente “COXAS” que te enviarei o treino completo de 🎁😍💪🏼

Cuide de você, venha para o

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São Paulo, SP
99950000

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