01/08/2022
➡️ A osteoporose é uma doença metabólica do tecido ósseo, caracterizada por perda gradual da massa óssea e a força óssea tornando-as frágeis e suscetíveis a dor e fraturas nas atividades diárias.
Seu primeiro diagnóstico é a osteopenia responsável pela redução da massa óssea sem a presença de fraturas que não tratada avança para a osteoporose.
Segundo a (OMS) Organização Mundial de Saúde a doença é frequentemente encontrada em idosos, mas com início mais precoce em mulheres brancas acima de 65 anos e homens brancos acima do 60 anos.
➡️ A prática regular de exercício físico e atividade física vem sendo muito estudada e indicada tanto no tratamento quanto na prevenção, por desempenhar um papel importante na manutenção das atividades normais ósseas.
🔶 Dicas de exercícios para tratamento
Extensão isométrica de tronco (posição antigravitacional), fortalecimento de cadeia cinética aberta, equilíbrio e coordenação, tem como objetivo diminuir risco de fraturas vertebrais, fortalecendo a musculatura extensora do tronco e melhora a qualidade de vida, fortalecer os músculos extensores e flexores do joelho diminuindo risco de fraturas, principalmente do fêmur, já que o músculos absorvem cerca de 50% a 60% os impactos, além de melhorar condicionamento e qualidade de vida e reduzir riscos de queda por conta da melhora do equilíbrio estático e dinâmico.
🔶 Dicas de exercícios para prevenção
A prevenção da osteoporose pode se iniciar na infância com a pratica de atividades e exercícios físicos aliados a uma alimentação saudável.
Sugere-se exercícios físicos de alta intensidade, alto impacto e exercícios aeróbios como futebol, corridas de velocidade, e musculação se mostraram muito eficientes na melhora da composição óssea e outros fatores, aptidão física e diminuição dos efeitos da menopausa complementados com cálcio e vitamina D.
➡️ Cálcio e vitamina D tem grande importância no tratamento e prevenção da osteoporose quando ingeridos de forma adequada, cálcio pelo aumentou dele no sangue, vitamina D pela absorção no intestino e reabsorção óssea.
🚨Procure sempre um profissional qualificado e habilitado para ti orientar.
