personal_ander17

08/08/2026

21/04/2026

- Mente blindada, nada abala!!! 🫡💪🏼🔥📈🆗

⚠️ Tenha na tela do seu celular, treinos personalizados de acordo com seu objetivo, rotina e necessidades 📲
Acesse o links 🔗, na BIO;

- Fotos de uns dias atrás 📸😅

24/03/2026

⚠️Leia a legenda:

➡️ Outras Opções: Agachamento Frontal no Smith ou Livre e Hack Machine com os pés mais baixos na plataforma, são boas opções para enfatizar Quadríceps.

➡️ A Biomecânica do Hack do vídeo, tende a favorecer um trabalho de Glúteos, mas se usar o posicionamento semelhante ao vídeo, dá para colocar quadríceps em jogo durante a série.

🔴 Tenha um treino adaptador e planejado para seu objetivo e necessidade, acesse o link 🔗 da minha bio e venha fazer parte do time 📈💪🏼👊🏼☑️

Obs: Vídeos ilustrativos p/ gravação.

23/03/2026

➡️ Supra abdominal na polia: Trabalhe com controle, amplitude e contração, isso faz toda a diferença durante a sessão.

Estratégia, planejamento e organização de acordo com seu objetivo e necessidade, trarão resultados!!!