24/03/2026
⚠️Leia a legenda:
➡️ Outras Opções: Agachamento Frontal no Smith ou Livre e Hack Machine com os pés mais baixos na plataforma, são boas opções para enfatizar Quadríceps.
➡️ A Biomecânica do Hack do vídeo, tende a favorecer um trabalho de Glúteos, mas se usar o posicionamento semelhante ao vídeo, dá para colocar quadríceps em jogo durante a série.
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Obs: Vídeos ilustrativos p/ gravação.
