Box Sapopemba - Cross Training

07/01/2024

Bora para mais uma semana 🦅

01/01/2024

Bora começar o ano daquele jeito 🦅🙌🏻

31/12/2023

Feliz ano novo 🙌🏻🦅

24/12/2023

DESEJAMOS A TODOS UM FELIZ NATAL ❤️🎄

19/12/2023

MURPH 2023 💪🏼

Alguns registros desse treino insano 🔥

11/12/2023

❗️Dicas gerais ❗️
Use tênis confortável 👟
Use munhequeira de pano para amenizar o suor
Faça com calma
📍1 Mile - Faça em um ritmo tranquilo
📍Pull up - Recomendo fazer de 5 em 5, mesmo que já tenha um bom volume pois você necessita dos seus braços para a parte mais desafiadora
📍Push up (parte mais desafiadora) - Crie metas, de 5 em 5 ou 10 em 10… Faça variações da posição das mãos, podendo usar mais tríceps ou peitoral
📍Air Squat - Recomendo fazer de 20 em 20, psicologicamente ajuda fazendo variações. Ex: Mudar a posição das pernas ou a cada 20, mudar de lugar
📍1 Mile - É necessário apenas segurar na mão de Deus e ir

🚀 DICA DE MILHÕES 🚀

Deixe uma garrafinha e um repositor de eletrólitos próximo de voce. Lembre-se que está calor e você não é um camelo ✅

10/12/2023

❗️COMPETIÇÃO❗️

Não há palavras para descrever o quanto estamos orgulhosos de vocês, a torcida foi gigantesca, a felicidade foi ao extremo
A família Cross Hawk parabeniza vocês por essa conquista 💙

Acredite, vocês são fodas 🦅

08/12/2023

❗️COMPETIÇÃO ❗️

Neste sábado, nossos atletas iram nos representar diante da competição “wod league”

.duartesf

Nossa família Cross Hawk deseja a vocês muita sorte e que vocês saibam que estamos na torcida
Acreditem em vocês, se divirtam e com garra e determinação vocês iram além do que vocês imaginam

está torce por vocês 💙🦅

04/12/2023

🦅 THE FIRST - CROSS HAWK 🦅

Deixando registrado mais um pouquinho do nosso primeiro campeonato 🔥
A emoção foi gigante da nossa torcida, todos juntos para o mesmo propósito e uma alegria contagiante.
Atletas que no decorrer do campeonato fizeram tempos recordes, bateram PR, medos que foram derrotados 🚀
Estamos muito orgulhosos de todos vocês 👏🏻

Mais uma vez, família Cross Hawk agradece a todos que compareceram 💙

20/11/2023

📍FINAL DE SEMANA E FERIADO CONCLUÍDO COM SUCESSO ✅📍🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️

17/11/2023