15/02/2026
O tríceps braquial é o músculo localizado na parte de trás do braço e é responsável principalmente pela extensão do cotovelo (esticar o braço).
Ele possui três cabeças:
Cabeça longa – origina-se na escápula (tubérculo infraglenoidal), tem como sua principal função a extensão do cotovelo, porém, também auxilia na extensão e adução do ombro, pois cruza essa articulação.
Exemplo de exercício: Tríceps francês.
Cabeça lateral – origina-se na parte posterior do úmero (acima do sulco do nervo radial), tem como sua principal função a extensão do cotovelo, porém, ela tem um papel fundamental em treino de força e de alta intensidade.
Curiosidade: Essa porção que deixa a parte de trás do braço mais volumosa.
Exemplo de exercício: Tríceps na polia.
Cabeça medial – origina-se na parte posterior do úmero (abaixo do sulco do nervo radial), essa porção atua na estabilização do cotovelo sempre que se faz movimentos de empurrar, como supino, flexões, o triceps sempre trabalha.
Exemplo de exercício: Triceps coice.
