https://www.instagram.com/pauloefa15/

PEFA Runners, Rua Melo Peixoto, São Paulo (2026)

17/09/2022

PROMOÇÃO DE 24H!!!

Por que tem tanta gente aqui que está emagrecendo correndo?😎

A resposta é simples: porque elas estão se divertindo correndo 🏃‍♀️🏃‍♂️

Emagrecer é uma processo e todo processo leva tempo. Imagina você fazendo para o resto da vida aquilo que não gosta ou acha chato?❌

Ao responder essa pergunta você será capaz de entender porque nunca frequentou a academia por muito tempo e preferiu ir na zumba mesmo sem emagrecer nem 1g durante meses💃

Por isso a corrida é excelente para emagrecer, correr é prazeroso e acelera muito o seu metabolismo, derretendo as gorduras 🔥

Muitas pessoas querem começar a correr para emagrecer, mas sem saber como. Por isso eu criei o Método Emagreça Correndo 🏃‍♂️🔥🚀

E agora é a sua chance de experimentar pela primeira vez o Método que está fazendo as pessoas perderem de 2 a 6kg em 1 mês de corrida

Adquira agora mesmo a PLANILHA +KM -KG

Ao comprar o PLANILHA +KM -KG vc irá receber:

✅1 planilha com 9 treinos de corrida
✅vídeo aula de explicação dos treinos.

🔥BÔNUS:
- Vídeo aula de alongamento
- Tutorial Tabata Timer
- EBOOK 100 dicas para exercício para queimar calorias
- EBOOK 27 dicas para perder peso rapidamente

Valor promocional de R$97,00 por R$19,90 ou em até 4x R$5,33

Inscrições no link da bio!!

17/09/2022

Muita gente me pergunta se que tá em acima do peso pode correr.

Essa foi a minha resposta

Se vc quer correr com a minha orientação é só me chamar no direct

15/09/2022

Sabia que existe uma diferença enorme entre treinar corrida e sair correndo?? 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️

As pessoas que saem correndo geralmente se orientam pela distância ou tempo não alterando velocidade e volume do treino!

Isso pode te levar em um determinado momento a cair na monotonia e não gerar mais adaptações (no caso perda de peso)❌❌

Quando você treina com um planejamento profissional, o estímulo sempre será diferente e ajustado o que evita a monotonia e mantém vc em constante evolução ✅✅

Busque a evolução com um acompanhamento profissional!🚀🚀🚀

Se você deseja começar a correr com a ajuda de um profissional, preste muita atenção no recado abaixo:

Estão abertas as inscrições na Consultoria Recorde Pessoal, veja como vai funcionar ⬇

Durante 3 meses você terá o meu acompanhamento incondicional para melhorar de uma vez por todas o seu desempenho na corrida 🏃‍♂️

Inicialmente você irá responder um questionário e fazer uma avaliação de desempenho em corrida para que eu tenha um parâmetro para prescrever seu treino e reavaliações acontecerão ao longo do plano

⤵️ Ao garantir sua vaga, você terá acesso a:

✅Treino de corrida individualizado;
✅Treino de musculação individualizado;
✅Avaliações de desempenho
✅Acesso ao aplicativo de treinos

E MAIS BENEFÍCIOS EXCLUSIVOS
😎Conteúdos exclusivos, dicas e correções dentro do grupo
😎Mini desafios no Strava
😎Plantão de dúvidas individualizado

👇 Além de todo o conteúdo do plano, também vai ter acesso aos bônus:

BÔNUS ESPECIAL🔥🔥
🎁 Palestras sobre como melhorar seu desempenho na corrida
🎁 Pernas + Fortes – R$57,00
🎁 Vídeo aula de alongamento - R$49,99
🎁 Ebook Alimentação pré treino para corredores - R$39,99

Me chame agora mesmo no direct e entre para Consultoria RP

13/09/2022

Sabia que existe uma diferença enorme entre treinar corrida e sair correndo?? 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️

As pessoas que saem correndo geralmente se orientam pela distância ou tempo não alterando velocidade e volume do treino!

Isso pode te levar em um determinado momento a cair na monotonia e não gerar mais adaptações necessárias para fazer você evoluir na corrida❌❌

Quando você treina com um planejamento profissional, o estímulo sempre será diferente e ajustado o que evita a monotonia e mantém vc em constante evolução ✅✅

Busque a evolução com um acompanhamento profissional!🚀🚀🚀

Se você quer experimentar começar a correr e se superar com o meu acompanhamento profissional e planilha de treino eu tenho um recado especial para vc🏃‍♀️🏃‍♂️

Estão abertas as inscrições para o PROGRAMA RECORDE PESSOAL

⤵️ Ao garantir sua vaga, você terá acesso a:

✅Treino de corrida individualizado;
✅Treino de musculação individualizado;
✅Avaliações de desempenho
✅Acesso ao aplicativo de treinos

E MAIS BENEFÍCIOS EXCLUSIVOS
😎Conteúdos exclusivos, dicas e correções dentro do grupo
😎Mini desafios no Strava
😎Plantão de dúvidas individualizado

👇 Além de todo o conteúdo do plano, também vai ter acesso aos bônus:

BÔNUS ESPECIAL🔥🔥
🎁 Palestras sobre como melhorar seu desempenho na corrida
🎁 Pernas + Fortes – R$57,00
🎁 Vídeo aula de alongamento - R$49,99
🎁 Ebook Alimentação pré treino para corredores - R$39,99

Me chame agora mesmo no direct e entre para Consultoria RP

13/09/2022

Olha só que legal o depoimento da

Ela acabou de terminar 9 semanas de treino do PLANO EMAGREÇA CORRENDO🏃‍♀️🏃‍♂️

Durante os treinos ela evoluiu muito na corrida se superou saindo dos 3km para 8km isso em pouco mais de 2 meses

Ta de parabéns 🥳

Faça sua inscrição no Programa RP e comece a se superar na corrida

12/09/2022

O que é um Recorde Pessoal?🏆🥇

Quando pensamos em Recorde Pessoal automaticamente associamos a atletas de alto nível que estão em busca das melhores marcas de suas vidas🏆

Mas essa expressão não é exclusiva para atletas de elite, por exemplo: um atleta amador que corre 5km em seu melhor tempo para 30 min e evolui para 29min bateu seu próprio recorde

Digo isso pq é natural do ser humano querer ser melhor a cada dia e se superar, porém muitas pessoas correm sem acompanhamento e estão estagnadas em seus resultados ou acumulando lesões não é mesmo?🏋️‍♀️

E muitas das vezes por correr sem orientação você vê um colega evoluir em resultados muito mais rápido que você batendo até uma certa frustração não é?

Pensando em você corredor amador que quer evoluir e melhorar seu desempenho eu lancei a Consultoria Recorde Pessoal, veja como vai funcionar ⬇

Durante 3 meses você terá o meu acompanhamento incondicional para melhorar de uma vez por todas o seu desempenho na corrida 🏃‍♂️

Inicialmente você irá responder um questionário e fazer uma avaliação de desempenho em corrida para que eu tenha um parâmetro para prescrever seu treino e reavaliações acontecerão ao longo do plano

⤵️ Ao garantir sua vaga, você terá acesso a:

✅Treino de corrida individualizado;
✅Treino de musculação individualizado;
✅Avaliações de desempenho
✅Acesso ao aplicativo de treinos

E MAIS BENEFÍCIOS EXCLUSIVOS
😎Conteúdos exclusivos, dicas e correções dentro do grupo
😎Mini desafios no Strava
😎Plantão de dúvidas individualizado

👇 Além de todo o conteúdo do plano, também vai ter acesso aos bônus:

BÔNUS ESPECIAL🔥🔥
🎁 Palestras sobre como melhorar seu desempenho na corrida
🎁 Pernas + Fortes – R$57,00
🎁 Vídeo aula de alongamento - R$49,99
🎁 Ebook Alimentação pré treino para corredores - R$39,99

Me chame agora mesmo no direct e entre para Consultoria RP

12/09/2022

SUPERAÇÃO!

Esse é o principal sentimento que correr pode despertar nas pessoas

Quando correr se torna um hábito uma sucessão de conquistas de médio e longo prazo começam a acontecer na vida das pessoas que não para mais.

Ao passo que uma pessoa que consegue correr 5km pela primeira vez já começa imaginar quando vai bater os 10k

COM A CORRIDA TUDO SE TORNA UM GRANDE DESAFIO

Se você quer saber mais sobre como melhorar na corrida é só me seguir aqui no Instagram.

11/09/2022

ÚLTIMO DIA DE INSCRIÇÕES

Olha essa aluna exemplo que perdeu 9kg em 2 meses correndo, fazendo dieta e musculação

Isso acontece porque quando ela corre o organismo dela aumenta os níveis de adiponectina um hormônio que aumenta sensibilidade à insulina e consequentemente queima mais gorduras 🔥🔥

É isso que fazemos no MÉTODO EMAGREÇA CORRENDO desenvolvido por mim. Inclusive esse é um dos resultados do nosso último desafio.

Pensando nisso eu criei um novo plano de 2 meses de duração que é o QUEIMA ACELERADA 🏃‍♂️🔥

Veja como vai funcionar:

PLANO QUEMA ACELERADA 🏃‍♂️🔥 que vai combinar corrida + musculação + dieta para você emagrecer de uma vez por todas.

Veja como vai funcionar:

✅2 meses de acompanhamento
✅24 treinos de corrida🏃‍♂️💨
✅Planilha de treino de musculação via app
✅8 aulas de fortalecimento online gravada para fazer online💪
✅3 sugestões de cardápios diferentes 🥑🥦🥥

E MAIS BENEFÍCIOS EXCLUSIVOS
😎Conteúdos exclusivos, dicas e correções dentro do grupo
😎Mini desafios no strava
😎Plantão de dúvidas

👇 Além de todo o conteúdo do plano, também vai ter acesso aos bônus:

BÔNUS ESPECIAL🔥🔥
🎁 Planilha emagreça correndo
🎁 Vídeo aula de alongamento
🎁 5 aulas de fortalecimento online (gravadas)
🎁 Ebook com 27 dicas para emagrecer mais rápido

Para saber mais e se inscrever me envie um “EU QUERO” aqui 👇 e depois f**a de olho no direct que eu vou te chamar ta?

11/09/2022

Hoje é o último dia de inscrições no Plano Queima Acelerada

Neste plano iremos conciliar corrida + treinos de força + dieta 🏃🏽💪🏼🥗

O treino acompanhado da dieta irá facilitar o déficit calórico e treinos aeróbio combinados com treinos de força irá acelerar em mais de 2x o gasto calórico

Veja como vai funcionar:

*PLANO QUEMA ACELERADA 🏃‍♂️🔥* que vai combinar corrida + musculação + dieta para você emagrecer de uma vez por todas.

✅2 meses de acompanhamento
✅24 treinos de corrida🏃‍♂️💨
✅Planilha de treino de musculação via app
✅8 aulas de fortalecimento online gravada para fazer online💪
✅3 sugestões de cardápios diferentes 🥑🥦🥥

E MAIS BENEFÍCIOS EXCLUSIVOS
😎Conteúdos exclusivos, dicas e correções dentro do grupo
😎Mini desafios no strava
😎Plantão de dúvidas

👇 Além de todo o conteúdo do plano, também vai ter acesso aos bônus:

*BÔNUS ESPECIAL🔥🔥*
🎁 Planilha emagreça correndo
🎁 Vídeo aula de alongamento
🎁 5 aulas de fortalecimento online (gravadas)
🎁 Ebook com 27 dicas para emagrecer mais rápido

Digita EU QUERO nos comentários que eu te chamo e explico melhor

10/09/2022

VAI FICAR DE FORA DO PLANO DE EMAGRECIMENTO MAIS COMPLETO DO BRASIL?

Muita gente quer emagrecer de forma rápida e acaba cometendo diversos erros durante o processo, como uso de medicamentos, treinos e dietas malucas.

Isso precisa acabar!!❌❌❌

Emagrecimento é déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que se ingere. Portanto você precisa de um treino eficiente associado a uma alimentação equilibrada para emagrecer o mais rápido possível.

Estudos mostram que o treino mais eficiente para o emagrecimento é o treinamento concorrente, que combina um treinamento aeróbio bem feito a um treino de fortalecimento adequado e isso sim vai fazer as gordurinhas derreterem🔥🔥

Pensando nisso eu criei o PLANO QUEMA ACELERADA 🏃‍♂️🔥 que vai combinar corrida + musculação + dieta para você emagrecer de uma vez por todas.

Veja como vai funcionar:

✅2 meses de acompanhamento
✅24 treinos de corrida🏃‍♂️💨
✅Planilha de treino de musculação via app
✅8 aulas de fortalecimento online gravada para fazer online💪
✅3 sugestões de cardápios diferentes 🥑🥦🥥

E MAIS BENEFÍCIOS EXCLUSIVOS
😎Conteúdos exclusivos, dicas e correções dentro do grupo
😎Mini desafios no strava
😎Plantão de dúvidas

👇 Além de todo o conteúdo do plano, também vai ter acesso aos bônus:

BÔNUS ESPECIAL🔥🔥
🎁 Planilha emagreça correndo
🎁 Vídeo aula de alongamento
🎁 5 aulas de fortalecimento online (gravadas)
🎁 Ebook com 27 dicas para emagrecer mais rápido

Me chame no direct agora mesmo para saber mais sobre o PLANO QUEIMA ACELERADA ou clique no link da bio

10/09/2022

Quero ver todo mundo treinando e marcando o nesse fds hein!! 🤳

Torne-se uma inspiração na vida das pessoas!!🤳

Poste seus treinos, não tenha vergonha de mostrar a sua evolução! 🚀🚀

Faça por você e não pelos outros!

Bora aproveitar o final de semana e postar muitas fotos treinando!!🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️

🎼Deixa que digam Que pensem, que falem
Deixa isso prá lá...

Ps: Estão abertas as inscrições do PLANO QUEIMA ACELERADA no link da bio!!

09/09/2022

Não adianta vc ganhar muito dinheiro hj em dia e não se cuidar🤡

Se for assim vc pode já ir separando uma reserva para cuidar da saúde no futuro😱

Se vc não consegue separar 1h do seu dia para se cuidar hoje em dia o seu corpo irá cobrar essas horas todas juntas no futuro🫵🏻

Não adianta vir no meu direct e falar que trabalha demais, que tem que cuidar disso ou daquilo👂

Seja você a sua prioridade pelo menos 1h por dia! 🫵🏻

Não é o treino A ou B que irá te fazer emagrecer

O emagrecimento é um processo e para isso vc precisa ter compromisso com vc mesmo🤝

A corrida é uma ferramenta que vai te ajudar a emagrecer e ainda por cima cuidar da sua saúde mental🏃🏽

No Plano Queima Acelerada eu estou oferecendo treinos de corrida, fortalecimento e dieta para que vcs tenham diferentes opções para emagrecer🔥

Chega de desculpas, seja sua prioridade e me chame no direct agora mesmo para começar a emagrecer no Plano Queima Acelerada🏃🏽🔥

PEFA Runners

17/09/2022

17/09/2022

15/09/2022

13/09/2022

13/09/2022

12/09/2022

12/09/2022

11/09/2022

11/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

09/09/2022

Endereço

Site

Notificações

Entre Em Contato Com O Negócio

Atalhos

Compartilhar

Categoria