Cross Nutrition Box Tucuruvi

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São Paulo, SP
Cross Nutrition Box Tucuruvi

Na CNBOX Tucuruvi os nossos alunos a atingem seus objetivos com saúde e comprovação de resultados.

24/08/2026

TÉCNICAS DA SEMANA 🏋️‍♀️

Semana de técnica, controle e evolução. Bora chegar preparado? 👊

🟢 SEG | DOUBLE UNDERS
Coordenação, ritmo e controle da corda. Trabalhamos o salto e a passagem da corda duas vezes por salto.

🟢 TER | OHS
Mobilidade, estabilidade e controle na posição de overhead squat. Barra firme e movimento bem executado.

🟢 QUA | BMU
Força + técnica + coordenação. Vamos trabalhar a transição e a eficiência para levar o quadril à altura da barra.

🟢 QUI | BACK SQUAT
Base, força e consistência. Atenção à posição, amplitude e controle durante todo o movimento.

🟢 S*X | DESAFIO DO MÊS
É dia de testar o que vem sendo construído. 🔥

🟢 SÁB | AULÃO
Treino para fechar a semana daquele jeito: comunidade, intensidade e diversão.

🟢 DOM | AULÃO
Mais uma oportunidade de treinar junto e começar a próxima semana ainda melhor.

Estude o movimento. Respeite o processo. Evolua no treino.

👉 Agende sua aula experimental
📱 (11) 91611-8300 — Link na bio
📌 Av. Guapira, 304 – Tucuruvi | São Paulo – SP

16/08/2026

🔥 TÉCNICAS DA SEMANA

Semana de movimentos importantes. Antes de pensar em carga ou velocidade, é hora de dominar a execução. 👊

SEG — HSPU / HSW
Handstand Push Up e Handstand Walk. Controle de invertida, estabilidade de ombros e eficiência na posição de cabeça para baixo.

TER — FRONT SQUAT
Agachamento com a barra na posição frontal. Foco em mobilidade, postura, estabilidade e força de pernas.

QUA — SHOULDER PRESS
Desenvolvimento de ombros. Movimento estrito, trabalhando força e controle para empurrar a carga acima da cabeça.

QUI — DEADLIFT
Levantamento terra. Aprender a tirar a carga do chão com segurança, mantendo boa posição de tronco e utilizando quadril e pernas.

S*X — CLEAN & JERK
Dois movimentos olímpicos em sequência: tirar a barra do chão e levá-la aos ombros, seguido do arremesso acima da cabeça. Técnica, coordenação e potência.

SÁB — AULÃO 🔥
Dia de juntar a comunidade e colocar tudo em prática.

DOM — DESCANSO 💤
Recuperação também faz parte da evolução.

👉 Se você ainda tem dificuldade em algum desses movimentos, essa é a semana para perguntar, praticar e ajustar.

👉 Agende sua aula experimental
📱 (11) 91611-8300 — Link na bio
📌 Av. Guapira, 304 – Tucuruvi | São Paulo – SP

12/08/2026

Você sabe por que a gente insiste tanto para não jogar a barra olímpica? 👀

Não é frescura e não é só para conservar o equipamento.😅

Por dentro da barra existe todo um sistema de mangas, rolamentos ou buchas e eixo, responsável por permitir que a barra gire e acompanhe o movimento durante exercícios como Clean e Snatch.🏋‍♀️🏋‍♀️

Quando esse sistema é submetido constantemente a impactos desnecessários, o desgaste aumenta — e uma barra que não gira como deveria pode mudar a forma como a carga interage com suas mãos e punhos.

Por isso, quando pedimos para você cuidar da barra, existe um motivo. É conhecimento, manutenção e também cuidado com o seu treino. 😉

Agora queremos saber: você já sabia de tudo isso?
Comenta aqui 👇

E, depois desse carrossel, talvez você nunca mais olhe para uma barra olímpica do mesmo jeito. 😅🤭

10/08/2026

🔥 TÉCNICAS DA SEMANA | CNBOX TUCURUVI

Semana nova, técnica nova. Bora chegar no box sabendo o que vamos trabalhar? 👊🏻

📅 SEG — BENCH PRESS
Trabalho de força no supino, com foco em controle da barra, estabilidade e eficiência na execução.

📅 TER — PHYSICAL CONDITIONING
Treino voltado para condicionamento físico: resistência, ritmo e capacidade de sustentar o esforço.

📅 QUA — PISTOL
Agachamento unilateral. Vamos trabalhar equilíbrio, mobilidade, controle e força de uma perna por vez.

📅 QUI — CORE
Fortalecimento do centro do corpo, trabalhando estabilidade e controle para melhorar a transferência de força nos movimentos.

📅 S*X — SN**CH
Movimento olímpico que exige velocidade, mobilidade, coordenação e precisão para levar a barra do chão até acima da cabeça em um único movimento.

📅 SÁB — AULÃO
Treino coletivo pra fechar a semana daquele jeito. 🚀

📅 DOM — AULÃO
Mais uma oportunidade de treinar com a comunidade e começar a próxima semana ainda mais forte.

Estude o movimento. Entenda a técnica. Depois coloque intensidade.
Nos vemos no box. 🟢⚫

09/08/2026

💚 Feliz Dia dos Pais, pais do CNBOX!

Hoje é dia de celebrar vocês, que não são apenas atletas dentro do box, mas também exemplo fora dele.

A gente sabe que ser pai é estar presente, ensinar, cuidar, proteger e, muitas vezes, colocar os filhos à frente de si mesmo.

Que vocês continuem sendo essa referência de força, dedicação e, principalmente, de amor. Porque no fim das contas, o maior legado não é o que a gente levanta no treino — é o exemplo que deixa para quem vem depois.

Parabéns a todos os nossos atletas que têm a missão e o privilégio de serem pais. 🖤💚

Feliz Dia dos Pais!
— Equipe CNBOX Tucuruvi

03/08/2026

🔥 INSCRIÇÕES ABERTAS! 🔥

A espera acabou! Está oficialmente aberta a temporada de preparação para a CNBOX TUCURUVI GAMES – EDIÇÃO 2026! 🏆💀

A arena está pronta. Os desafios já foram definidos. Agora é a sua vez de aceitar o desafio! ⚔️🔥

Teremos categorias para diferentes níveis, com movimentos e cargas pensados para testar força, resistência, técnica e estratégia. 💪🏼

📋 Confira os pré-requisitos na arte e escolha sua categoria!

🚨 AS INSCRIÇÕES ESTÃO ABERTAS! 🚨
Não deixe para depois! Garanta sua vaga e venha viver essa experiência dentro da arena! 🏟️🔥

👉 Faça sua inscrição agora!
📲 Chame no direct ou procure nossa equipe para garantir sua vaga.

Você está pronto para o desafio?
Comenta aqui: 🔥 EU VOU!

03/08/2026

FALTAM 54 DIAS. ⏳💚

A contagem regressiva começou.

Cada treino, cada repetição e cada gota de suor fazem parte da preparação para um dos maiores desafios do ano.

No dia 26 de setembro, a arena vai colocar à prova técnica, resistência e estratégia.

As inscrições estão abertas. Garanta sua vaga e venha fazer parte dessa batalha.

📅 26 de setembro de 2026
📍 CNBOX Tucuruvi Games

03/08/2026

🗓️ Confira as técnicas da semana:

🔹 Segunda – Pull Up
Força, controle corporal e eficiência na barra. Um movimento fundamental da ginástica para evoluir potência e domínio do próprio corpo.

🔹 Terça – RML (Thruster)
Resistência muscular localizada com um dos movimentos mais completos do Cross. Ritmo, força e resistência trabalhando juntos.

🔹 Quarta – CNROX
Condicionamento em alta intensidade, combinando corrida e estações funcionais para desafiar resistência, velocidade e estratégia.

🔹 Quinta – Força de Inferiores
Hora de construir uma base sólida. Foco em força, estabilidade e potência para melhorar seu desempenho dentro e fora do box.

🔹 Sexta – Toes to Bar + Clean
Ginástica e levantamento olímpico no mesmo dia. Coordenação, explosão e técnica para fechar a semana em alto nível.

🔹 Sábado – Aulão
Um treino especial reunindo as principais técnicas da semana em um desafio completo. Prepare-se para colocar tudo em prática!

🔹 Domingo – Aulão
Mais uma oportunidade para treinar, evoluir e fechar a semana com muita energia ao lado da comunidade CNBOX.

💚 Cada técnica desenvolve uma habilidade diferente. Juntas, elas constroem atletas mais completos, fortes e preparados para qualquer desafio.

01/08/2026

🚨 ATENDENDO A PEDIDOS! 🚨

Vocês pediram… e a CNBOX TUCURUVI GAMES ouviu! 💚🔥

É com muita alegria que anunciamos uma NOVA CATEGORIA FEMININA para deixar nossa competição ainda mais inclusiva, desafiadora e emocionante! 🏋️‍♀️⚡

🔥 RX – DUPLAS FEMININAS 🔥

Agora é hora de chamar aquela parceira de treino, formar sua dupla e mostrar toda a força, técnica e estratégia de vocês! 👊🏼

Quem estava esperando por essa categoria? 👀
Marque aqui sua dupla e já comecem a se preparar! 💚💪🏼

Endereço

Avenida Guapira, 304
São Paulo, SP
02265-002

Horário de Funcionamento

	06:00 - 09:00
	16:30 - 21:30

Telefone

+5511916118300

Site

https://tucuruvi.boxcrossnutrition.com.br/

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