Padu Treinador

26/08/2026

Isso vai melhorar em 100% a ativação dos seus adutores

25/08/2026

Dica para as desbundas de plantão

24/08/2026

Hoje é dia de deixar o leg press mais eficiente no seu treino

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Já confere aí todos os ajustes 💪🏼

21/08/2026

Dica #1 de como deixar seu treino mais eficiente

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E tome dica para ativar 3x mais o seu bu**um na cadeira abdutora

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Já segue a gente que vai mais dessas dicas todos os dias

03/01/2025

O que você acha disso 🤔

Comenta aí 👇🏼

25/09/2024

07/05/2024

Essa é uma sequência ideal para você que quer desenvolver o seu bu**um

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1 - Cadeira abdutora 45

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2 - elevação pélvica

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3 - agachamento sumo

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4 - glúteo na polia

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Me diz aí qual mais que você curte 👇🏼

01/04/2024

Segue a estratégia que usamos no treino

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1 - Elevação pélvica + agachamento sumo

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2 - Glúteo na polia

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3 - Cadeira abdutora - método strip set

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Ja marca ai sua amiga para fazer junto 👇🏼