Villaça MotivAção

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Brasil
São Paulo, SP
Villaça MotivAção

Aulas de natação infantil ao adulto, melhora de condicionamento físico, musculação e funcional. Treinamento especializados e específico para cada aluno.

Acompanhamento online e presencial.

13/09/2021

Nesse domingo (12) tivemos nossa Primeira Caminhada Solidária juntamente com o Projeto Beija Flores Solidários 🐦
Arrecadamos cerca de 120 litros de leite 🙏🏻

Esse evento teve como objetivo, além de colaborar com as crianças do Projeto, conscientizar sobre a importância da atividade física, principalmente no momento que estamos vivendo 🏃🏻‍♀️

Foi muito gratificante ver todos participando e mais gratificante ainda ver que todos gostaram! 🥰

Obrigada a todos pela participação, mais pra frente teremos a Segunda Caminhada Solidária e iremos divulgar novamente, porque diversas pessoas falaram que queriam participar mas não viram a divulgação.

Agradecimentos especiais aos nossos apoiadores (final do vídeo) e ao Projeto pela oportunidade!

Estamos todos juntos nessa 💪🏻

Parabéns a todos e vamos manter nosso corpo ativo 🏋🏻‍♀️

05/03/2021

Um de quando meu amô começou a treinar comigo
Resultados dele:
👉🏻 Melhora no condicionamento físico
👉🏻 Melhora na velocidade da corrida
👉🏻 Aumento de força
👉🏻 Melhora nos hábitos alimentares
👉🏻 Intestino regulado
👉🏻 Ingestão de líquido (água) mais frequente
👉🏻 Urina limpa e saudável
👉🏻 Melhora na disposição
👉🏻 Emagrecimento
Só vejo pontos positivos ♥️
Parabéns, mozin, que vc continue assim e que volte a jogar ⚽ pq quero gritar muito na quadra 😋😂

25/02/2021

⚠️ Não é questão de pose, pq são iguais
⚠️ Não é questão de ângulo, pq é o mesmo
⚠️ Não é questão de roupa, pq é a mesma blusa
É questão de rotina, de organização, de treino, de comprometimento e o mais importante 👉🏻 PERIODIZAÇÃO!
Sim, meus treinos são feitos e estudados por mim para mim.
Na primeira semana de dezembro iniciei a musculação com objetivo de definição, emagrecimento vem junto 🤭
Em 2 meses e meio já é possível ver uma grande diferença.
E eu não fiz nenhuma dieta maluca, estou comendo tudo o que gosto, claro que sem exagero.
Mas festas de fim de ano estavam aí, comi de tudo um pouco e eu não pulei nenhum treino, pelo contrário!! 🤔
Não arranje desculpas, arranje força de vontade e, quando vc arranjar, me chama que a periodização é comigo 📝
Bons treinos 💪🏻🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

13/02/2021

"Consigo alcançar a hipertrofia fazendo circuito funcional?" 🤔
Bom, vamos lá... Quando praticamos exercícios aeróbios (corrida, natação, bike, pular corda, dança) o nosso organismo faz com que abaixe o nível de glicogênio do nosso músculo, nos deixando fracos, sem força, o famoso "tô podre". 😅
Para chegar na hipertrofia seu músculo não pode estar fadigado, deve estar descansado, por isso o intervalo entre séries e exercícios deve ser inativo e de, pelo menos, 1'30. 🙇🏻‍♀️
Por isso não é recomendado exercícios aeróbios antes da musculação, dependendo do seu objetivo praticando musculação. 🏋🏻‍♀️
Os treinos mais vantajosos para hipertrofia são treinos bi/tri-sets.
Se aumentar o volume de treino e acrescentar o descanso ativo (como é feito em circuito) o efeito será inverso.
Agora tudo depende de qual é o seu objetivo. 🤷🏻‍♀️
Logo trarei mais curiosidades pra vocês, não deixem de seguir e acompanhar o Instagram !

09/02/2021

Cada lugar tem seu ponto positivo, porém também têm pontos negativos 🤔
Como por exemplo, na academia é muito mais fácil você perder o foco por ficar conversando; ou em casa você não tem os aparelhos que são necessários pra fazer determinado exercícios.
Mas a verdade é QUEM QUER DA UM JEITO, QUEM NÃO QUER ARRANJA DESCULPA 🤭
Não tem diferença alguma, tendo o acompanhamento de um profissional, você irá atingir seus objetivos de qualquer maneira, sendo na academia, em casa, no parque, no clube, entre outros.
"Mas, Karina, eu não tenho material em casa!" 🤯
Em casa você pode adaptar os halteres com garrafas pet, com balde, com cabo de vassoura e até com produtos de limpeza. É incrível o quanto de exercícios e circuitos diferenciados conseguimos fazer em um pequeno espaço de casa.
Agora pare de dar desculpas e entre pro meu time 💪🏻
Conte comigo!

07/02/2021

Primeiramente, por que você quer fazer atividades físicas?
👉🏻 Estética?
👉🏻 Saúde?
👉🏻 Para agradar alguém?
👉🏻 Para melhorar seu estilo de vida?
👉🏻 Ano novo vida nova?
👉🏻 Aumentar a imunidade pra não pegar Covid?
Cada pessoa tem um motivo diferente para começar a fazer qualquer atividade física, o importante é começar!
A motivação vem de dentro e depende de VOCÊ, da sua Ação!
Procure um profissional da área, converse sobre seus objetivos e tenha força de vontade o suficiente para encaixar no seu dia a ponto de virar rotina.
Não desista na primeira falha, tenha consciência de que os resultados aparecem lentamente, mas tudo depende da sua disciplina.
Conte comigo 💪🏻

08/10/2020

E fechamos mais um mês de treinamentos

A aluna conseguiu conquistar o seu objetivo, que era chegar nos 54kg, com muito esforço e dedicação 💪🏻

É como eu falo para todos, não basta só eu montar os treinos, vc também tem que ser dedicado e disciplinado. Praticar os exercícios e se alimentar corretamente

Os resultados aparecem, veja esse exemplo 👏🏻👏🏻👏🏻

Parabéns, Magda, agora traçamos novos objetivos, para fortalecimento e definição e só depende da sua disciplina. Estou contando com vc 🙏🏻

"Toda conquista começa com a decisão de tentar."

Para mais informações sobre personal trainer com consultoria online, é só mandar mensagem 😘

04/09/2020

E temos o PRIMEIRO resultado do projeto Villaça MotivAção com consultoria online.

03/08/2020 - 59,3kg
03/09/2020 - 56kg

- 3kgs em apenas 1 mês e treinando em casa!!
Sem mencionar os outros benefícios, como a melhora no condicionamento físico, na qualidade do sono, no humor e na alimentação.

"Estou comendo sem culpa" que delícia ouvir isso ♥️

Tenho muito orgulho dessa aluna, ela é extremamente esforçada e faz jus ao nome MotivAção.

⚠️ A motivação vem de dentro, e muitas vezes não é ela que vai fazer você levantar do sofá mas, sim, a sua AÇÃO! Por isso o A maiúsculo em MotivAção.

Parabéns pela conquista e teremos muitas outras! Sem parar!!
💪🏻

"Toda conquista começa com a decisão de tentar."

30/08/2020

E é com esse vídeo delicioso que eu informo que a tia Karina está voltando para as piscinas!
Aulas de natação infantil e adulto
Natação iniciação ao alto rendimento
Hidroginástica
Musculação e condicionamento físico
Consultoria online e presencial
Horários e valores a combinar
Só vem 🏊🏼‍♀️♥️

07/08/2020

Essa é uma questão muito importante, por que de que adianta você se matar de fazer exercícios se não ama seu corpo e nem é feliz com ele?
Corpo ideal não existe, corpo padrão não existe. Ninguém é igual a ninguém.
Olhe para sua mão, todos os seus dedos são iguais? Então por que você quer ter o corpo daquela blogueirinha?
Ontem eu subi na balança e anotei meu peso - hoje eu fiz o mesmo e perdi algumas gramas, o que me deixou extremamente feliz porque o que EU quero para o meu corpo é que ele esteja bem como era antes da quarentena.
Eu estava bem saudável (não que não esteja agora, mas tive recaídas) e quero ele saudável daquela maneira novamente.
Estou fazendo exercícios todos os dias porque eu sou feliz com o meu corpo e o amo.
Tenho ajudado pessoas com o projetinho MotivAção e esse nome é porque não adianta você ter motivação se você não for para Ação. Tudo depende de você. Eu monto os treinos, mas é você que faz acontecer.
Tamo junto, meu 🐙

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://www.youtube.com/channel/UCa9Thr6WQERS5XwWsWg-Afg

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