Nathalia Carvalho Pilates & Move Flow

24/07/2025

Seguimos na construção de um corpo forte, flexível, sem dores e muito feliz!

Agradecimentos ao meu instrutor
Ao por esse espaço sempre impecável
E a querida que tirou a belíssima foto

05/03/2025

Nem só de treino vive a Personal hahaha
Carnaval foi um momento para relaxar, descansar e de me conectar com a natureza do jeitinho que eu gosto.

E como o seu Carnaval, me conta?

19/12/2024

É isso, chegou aquele momento de fazer uma pausa, mais que merecida após esse ano de muito trabalho.
Obrigada aos meus alunos que confiaram no meu trabalho e estiveram comigo nesse 2024 e com certeza 2025 será mais um ano lindo acompanhando vocês e cuidando da saúde e qualidade de vida de cada um com muito amor, dedicação e respeito sempre.
E obrigada a todos vocês que me seguem e acompanham um pouco da minha vida e rotina de trabalho.

Beijos e bora descansar e aproveitar!!!!
Até 2025 🥂

26/10/2024

Paciência e persistência sempre!
Para superar os medos e desafios do corpo e da vida.
E aquele olhar delicado e cuidadoso de um profissional excelente pro meu corpo.

No final do ano passado eu passei por um processo cirúrgico para retirada dos focos de endometriose, doença que me acometeu a vida toda, mas que só fui diagnosticada corretamente aos meus 28 anos.

Eu tinha bastante dificuldade em realizar exercícios antes, pois os focos causavam aderência principalmente na região pélvica, me impedindo de realizar alguns momentos com melhor qualidade e também dificultava a minha mobilidade pélvica, o que para o Pilates (não somente) é de extrema importância. Era difícil pra mim entender meu corpo e também para os profissionais que me atendiam entenderem que certos movimentos eu simplesmente não conseguia realizar porque doía muito e a dor não era frescura para não realizar o exercício por preguiça ou falta de vontade. Tive lesões por conta disso, por me exigir demais para alcançar um ideal que nem era meu e me sentia extremamente frustrada por conta disso. Nessas eu quase larguei o Pilates por achar que essa modalidade definitivamente não era pra mim.

Pós cirurgia demorei para conseguir voltar às minhas atividades de treino como gostaria, posso dizer que só agora após 10 meses tenho começado a intensificar meus treinos. Ainda com algumas dificuldades, claro, não foi uma simples cirurgia, mas agora com um olhar muito mais cuidadoso e acolhedor pra mim mesma, sem deixar que qualquer outro olhar ultrapasse esse limite.

E não posso deixar, claro, de agradecer a quem vem tendo esse olhar comigo desde o início. Respeitando minhas dificuldades, me acolhendo nelas também, mas ao mesmo tempo me desafiando a cada treino e acreditando que esse corpo é sim possível de realizar qualquer movimento. E essa foto é justamente a clareza disso: a superação do medo de ficar de cabeça para baixo que eu tenho (e que venho treinando com ele a bastante tempo) e também o medo de sustentar esse corpão volumoso com meus bracinhos finos hahaha (eu sou grande gente).

O que quero com tudo isso?
Simplesmente te dizer para nunca desistir de você!

22/12/2023

2023 foi um ano de muitos desafios, principalmente desafios pessoais. Como postei nos stories realizei uma cirurgia para retirada dos focos de endometriose e isso teve todo um processo de preparação físico e mental. Processos daqueles que só quem passa por eles entende.
Mas passo aqui nesse momento para comunicar esse recesso, que será mais longo que o habitual para minha recuperação completa que segue muito bem, e também para agradecer a todos que me enviaram mensagens de carinho e conforto nesses últimos dias (e meses rs), e pelos que se disponibilizaram tanto a nos ajudar por aqui nesse processo que foi tão complexo e exaustivo.
A todos o meu mais sincero obrigada!!!

Um obrigada em especial a toda a Equipe que fez de tudo e mais um pouco pra que essa cirurgia acontecesse. Sério vocês foram incríveis. 💛 (Mas logo agradeço melhor tudo isso)

Que possamos ter um lindo Natal, tranquilo e repleto de alegrias e um Feliz Ano Novo com muita paz, saúde e que 2024 seja um ano incrível a todos nós.
Pra mim será um ano de renascimento e de recomeçar uma vida nova num corpo novo livre de endometriose. 💛🎗️
Beijos a todos e nos vemos logo mais em 2024!!!

03/12/2023

18/05/2023

Vamos falar de conexão?
Então vamos falar de Magic Circle.

Esse acessório foi criado por Joseph, mas não necessariamente dessa forma. O dele era feito de ferro e madeira e hoje adaptado a nossa realidade.

Muito se engana quem usa esse acessório para trabalhar FORTALECIMENTO, pois na verdade ele é um acessório que facilita as CONEXÕES do corpo como o back conection e centro.

Existe um repertório específico e não são todos os exercícios da sequência de Mat que utilizamos.
Geralmente é utilizado nas mãos ou pés/tornozelos. Saber onde utilizar para trabalhar às necessidades de cada aluno é o que faz o diferencial da aula. 😎

Tem dúvidas sobre esse acessório tão mágico?
Deixa aqui nos comentários ⬇️

05/03/2023

Movimente-se
Essa é a regra.

Se você está feliz, mova seu corpo.
Se você está triste, mova seu corpo.
Não existe contra indicação.

Escolhi a Educação Física porque o movimento me liberta e me salva todos os dias. Movimento cura.
Hoje estava triste e me mover, mesmo sem querer, já deu outro ritmo pro meu dia. Me sinto com energia pra aproveitar meu domingo e colocar o que quero em prática.
Nunca me arrependi de ter me movido.

Movimente-se.
Bom domingo!

23/01/2023

Eis a grande polêmica entre os pilateiros de plantão.
Afinal, existe um método melhor que outro? 🤔

E a resposta que te dou é bem simples, não há um método de treinamento de Pilates que seja melhor do que o outro, pois ambos tem suas próprias vantagens.

O Pilates clássico é baseado nas técnicas originais de Joseph Pilates e é mais tradicional, enquanto o Pilates contemporâneo é uma versão mais moderna das técnicas, mas sem deixar perder a essência do método.

O clássico é mais conhecido por seu enfoque na precisão e no controle dos movimentos, enquanto na versão contemporânea o enfoque está na fluidez e na variação dos movimentos.

Ou seja, a escolha entre os dois métodos vai depender das suas necessidades e preferências pessoais.

E agora me conta, qual método você mais gosta e pratica?

31/12/2022

Mais um ano se passou, e que ano hein minha gente, vamos combinar.

Mas 2023 está aí e com ele a esperança de um ano melhor se renova. E acredito muito que será, não só pra mim, mas pra um Brasil melhor estruturado.
Esse ano pra mim, foi um ano de muitas mudanças, internas principalmente. Ano de decisões e de restruturar muitos pilares que ainda estavam soltos.
De voltar a vida, reencontrar amigos e fazer novos, viajar, mas tbm de perdas. Mas o que é isso se não a vida não é verdade? Mas poderia ter sido mais leve né universo.

Sinceramente estou feliz que "acabou" rs, precisava tomar fôlego pra continuar.
Aqui trabalhamos com verdades, a vida de Instagram é linda e muitas vezes a gente se ilude com vidas "perfeitas" que não existem. Então essa é minha verdade de hoje.

E pra hoje, que possamos estar entre pessoas queridas, brindar o que temos de melhor, nos divertir, comer gostosuras sem culpa, passar o dia sem se preocupar, viver o agora.
E que nosso ano seja leve, gostoso, que nós possamos realizar com tranquilidade nossos planos e objetivos, e principalmente aproveitar mais a vida. Isso inclui cuidar da sua saúde e praticar atividade física viu? Rs

Beijos e
Feliz 2023 🥂

25/12/2022

Feliz Natal e Próspero Ano Novo!
A todos que aqui me acompanham nessa jornada de auto cuidado através do movimento.

E 2023 seguimos juntos!!! 💪🏼