thaina.osoares

20/08/2024

Hoje é o dia dela, minha amiga, confidente e conselheira!
Era pra ser uma aluna e se tornou uma das pessoas mais importantes da minha vida, sabe aquela pessoa que vc não tem vergonha de mostrar todas as suas versões, seus medos, seus sonhos? Essa é a Rafaela, sempre acolhedora, com um coração lindo, sem julgamentos só tem amor e companheirismo.
Com ela aprendi o que é uma amizade saudável e como é bom isso.
Feliz aniversário minha amiga, que o senhor realize os desejos do teu coração! Te amo, obrigada por tudo sempre ❤️.

07/12/2023

🚨 Pensa comigo: o que impede a sua coluna de ceder? Além do seu equilíbrio, você só se mantém em pé (ereto ou não) porque existem músculos que sustentam a sua coluna.⁣
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✔️ Existem pessoas que não conseguem manter uma boa postura por possuírem tais músculos enfraquecidos, deixando a coluna "frouxa".
🏋‍♀️ A musculação, se direcionada para esse problema, pode SIM fortalecer os grupos musculares responsáveis por esse desajuste!
🔥 Além de evitar dores e problemas mais sérios nas articulações, uma boa postura também traz benefícios estéticos (reduz barriga, aumenta o busto, etc.)⁣
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👇 Você já tentou melhorar a sua postura? Deu certo? Comenta aqui embaixo!⁣
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16/11/2023

🔥 A coluna é a estrutura que sustenta o seu corpo… qualquer dano nela vai trazer dores severas, atrapalhar o seu sono e, por consequência, prejudicar outras estruturas do seu corpo.⁣
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Não vacila! ⁣
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Agora me conta: quais desses hábitos você tem? 👇⁣
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08/11/2023

É ÓBVIO que um treino prescrito e executado da forma correta, aliado a uma boa alimentação e descanso são fundamentais para o sucesso nos treinos, mas não adianta fazer isso uma vez na vida e voltar a fazer tudo errado…⁣
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Sem dúvida, a falta de planejamento, comprometimento e disciplina são os maiores inimigos dos resultados.⁣
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Defina metas alcançáveis e diminua as chances de você abandonar o barco!⁣
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Quem já abandonou o barco mas voltou ou está querendo voltar? Comenta aqui embaixo 👇⁣
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18/10/2023

🎯 SIM ESSE EXERCÍCIO É BOM PARA SUA COLUNA!
🔥 Não é à toa que o levantamento terra está constantemente incluído na rotina de fisiculturistas, de atletas powerlifting e de outras modalidades com a finalidade de aumento de desempenho.⁣
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⚠️ Mas cuidado: para aproveitar seus benefícios é importantíssimo realizá-lo da forma correta e com boa postura. Por ser um exercício feito com peso livre, normalmente pesado, e principalmente por movimentar várias articulações, as chances de lesões são altíssimas.⁣
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🚨 Se você quer ajudar para fazer corretamente esse exercício, comente EU QUERO 👇👇
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17/10/2023

16/10/2023

Você tem dado mais desculpas ou tido mais resultados? 🤔
Comece a fazer a segunda opção! 👊⁣
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02/10/2023

🚨 O exercício sempre será o melhor remédio!
Se você concorda deixa um 💪 nos comentários.

29/09/2023

🚨 Você passa muito tempo sentado? Tem dores na lombar ?
✔️ Se você tiver um encurtamento de quadril e não fizer nada a respeito, são grandes as chances de desenvolver um aumento da sua lordose lombar (aumento da projeção do quadril para trás).⁣
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⚠️ Outro problema comum do encurtamento do quadril é que ele limita a execução de uma série de exercícios. Agachamento, levantamento terra e stiff são alguns deles.⁣
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🏋‍♀️ É muito comum ver pessoas executando esses exercícios de forma errada (o que prejudica bastante a coluna e articulações), mas nem sempre é por falta de "competência": muitas vezes é uma limitação física (como o encurtamento de quadril).
⚠️ "Como eu resolvo esse encurtamento?"⁣
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🔥Depois de feita a avaliação do movimento e confirmado o encurtamento, existe uma série de movimentos que podem ajudar… mas não tente fazer esses exercícios sem a orientação de um profissional!
Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo 👇⁣
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28/09/2023

TBT de uma viagem maravilhosa, sdds dessa tropa ❤️

04/05/2023

💆🏻‍♀️☘️