04/09/2016
O diagnóstico de hérnia de disco lombar vem se tornando cada vez mais frequente em clínicas médicas. Pessoas que são acometidas por essa patologia apresentam dificuldade e sofrem com dores na região da coluna durante a execução de exercícios físicos, o que torna importante o acompanhamento e orientação de profissional para garantir a efetivação dos movimentos sem prejuízos à saúde.
Daremos algumas orientações para assegurar melhoras no quadro de dor e exercícios de maneira segura.
A coluna lombar é um sistema complexo de ossos, músculos, cartilagens e nervos, com a função de dissipar cargas da região superior do corpo e de permitir a realização de movimentos.
A coluna lombar é formada por cinco vértebras, da L1 a L5.
Entre as vértebras, existe um disco intervertebral que tem a função de amortecer as cargas e manter o espaçamento correto das vértebras, cada disco possui um anel fibroso (semelhante a um pneu para revestimento) e internamente temos uma substancia gelatinosa, denominada de núcleo pulposo.
Se através de uma ressonância magnética for detectado que o núcleo pulposo, extravasou de dentro do disco intervertebral, denominamos hérnia de disco. Caso o disco esteja rompido, porém o núcleo não esteja extravasado, denominamos protrusão discal .
Orientações:
1 – Fortaleça todas as musculaturas que possam estabilizar a coluna, eretores da espinha, abdômen, quadrado lombar.
2 – Cuidado em pegar objetos com as pernas totalmente esticadas e com a coluna flexionada, desta forma aumentamos a sobrecarga na região da lombar, ficando predispostos a danos graves na lombar.
3 – Fique atenta na execução dos exercícios, uma retroversão pélvica ou uma retificação da coluna somada com cargas podem agravar as dores e até piorar a lesão.
4 - Sempre procure um profissional para periodizar seus treinamentos, ele saberá a hora correta de usar cargas compressivas e de retira-las.
5 – A coluna não engessa, preze pela sua saúde articular.
Se você tem hérnia de disco e tem medo de realizar exercícios físicos, fale com a gente, estamos dispostos a ajuda-lo com prazer.
