28/08/2026
O erro que faz muitos jogadores treinarem muito e evoluírem pouco?
Treinar sem um objetivo claro e sem uma organização adequada dos estímulos.
Muitos jogadores acreditam que, para evoluir, precisam apenas aumentar a carga, fazer mais exercícios ou terminar todos os treinos completamente exaustos. Mas cansaço não é o mesmo que evolução.
Antes de montar um treino, é preciso entender a posição do jogador, as ações que ele mais realiza durante o jogo, as capacidades físicas que precisa desenvolver, a quantidade de jogos e treinos por semana e como está sua recuperação.
Um atacante, um lateral, um zagueiro e um goleiro não têm exatamente as mesmas demandas. Por isso, não deveriam seguir automaticamente o mesmo planejamento.
O treino precisa ter propósito, progressão e equilíbrio entre estímulo e recuperação. A pergunta não deve ser apenas “quanto eu consigo treinar?”, mas também:
“Este treino está me preparando para jogar melhor?”
Treinar mais pode aumentar o cansaço. Treinar melhor é o que direciona a evolução.
Qual é a sua maior dificuldade hoje: força, velocidade, resistência ou recuperação? Comente abaixo.
