06/05/2026
Cuidado: treinar muito devagar pode te fazer travar antes da hora! ⚠️
Às vezes, a gente tenta controlar tanto o movimento que ele f**a “lentinho” demais. O problema é que isso atrapalha a sua transição, aquele momento de empurrar o peso de volta.
O que acontece:
Se você desce muito devagar, principalmente com uma carga pesada, você perde o tempo certo de reação. No Leg 45, por exemplo, se a descida é arrastada demais, na hora de subir o peso simplesmente não vai. Você trava embaixo e não consegue retornar.
O resultado?
Você acaba fazendo menos repetições do que o seu músculo aguentaria. Você para antes da hora não porque o músculo falhou, mas porque a velocidade lenta demais te deixou “preso” no ponto mais difícil do exercício.
O ajuste ideal:
Não precisa ter pressa, mas também não precisa ser em câmera lenta.
Mantenha um ritmo firme onde você domine o peso, mas consiga ter força para trocar de direção e subir fazendo força .
Padronize seu movimento: nem tão rápido que fique leve, nem tão lento que te impeça de completar as repetições.
Já sentiu que o peso travou só porque você desceu devagar demais? Me conta aqui no Direct ou manda esse post para aquele amigo(a).
