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15/09/2024

Como você gosta de fazer o seu ovo?
A forma de preparo do ovo influencia muito nas calorias do alimento.
Por isso, prefira sempre sem oleo nenhum.
Enjoou de ovo? Varie na forma de preparo e nos recheios.
O ovo é um alimento riquíssimo em nutrientes e não aumenta o seu colesterol, desde que não seja frito.

Quer aprender a comer? E emagrecer de verdade? Sem dietas malucas ou algo radical? Entre para o time 💪🏽
Você precisa de ajuda para perder gordura e ganhar massa muscular? Quer eliminar 5, 10, 15, 20 ou 30 Kg ou mais em 2024?

Eu consigo te ajudar!!

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08/08/2024

Já salva essa dica para o domingo 🚀
✅ 2090 Kcal DIETA DISFARÇADA

Um dia empatado para uns, déficit para outros e a SEMANA ANDANDO PARA FRENTE 💪🏻
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08/08/2024

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24/07/2024

Se atende aos “acréscimos” quando seu objetivo é o emagrecimento‼️
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09/07/2024

Faz sentido isso para você?
O arroz é o vilão???
Tudo com equilíbrio NÃO é vilão.
Você pode comer biscoito de arroz e não pode comer arroz branco?! Até parece né?
Ainda mais que a mesma porção de biscoito de arroz tem 78kcal e 15g de carboidratos a mais do que o arroz branco.
+ Faça as pazes com os alimentos
Não tenha medo de comer e busque o equilíbrio SEMPRE!!!
BORA emagrecer da maneira correta e sem sofrer? vem fazer parte do time 💪🏽
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08/07/2024

Cuide sempre da sua saúde 🚀
Uma ótima semana para todos, pra cima time 💪🏽
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02/07/2024

A contagem adequada de calorias no emagrecimento importam tão quanto a qualidade nutricional do que você está ingerindo.

Em alguns casos até alimentos SAUDÁVEIS precisam ser controlados ou evitados!

🚨Atente- se as armadilhas que você pode estar caindo que estão bloqueando seus objetivos

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09/06/2024

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01/06/2024

Essa é a sua expecativa também?

Mas o que você vai fazer para chegar lá? Vai ficar só na expectativa?

Espero que não e que você realmente dê os passos para mudar a sua situação.

Conte com a minha ajuda para isso!

Um ótimo final de semana a todos 🚀

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15/05/2024

Cuide-se 🚀
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11/05/2024

🍿SERÁ QUE A PIPOCA ENGORDA?🍿

A pipoca pode ser extremamente saudável, pode fazer parte da sua dieta e pode te ajudar a emagrecer, por conter fibras que dão saciedade e melhoram o funcionamento intestinal.

Se for preparada na panela apenas com um fiozinho de azeite ou óleo de coco para estourar o milho, ou quando o milho é colocado para estourar no micro-ondas, dentro de um s**o de papel com a boca fechada, sem precisar adicionar nenhum tipo de gordura.

Outra opção é comprar uma pipoqueira caseira, que é uma máquina pequena para estourar milho sem a necessidade de óleo.

Em contraste, se você comer pipoca preparada com outros elementos como óleo, açúcar, manteiga ou leite condensado, isso pode acrescentar muitas calorias.

Ou seja, a quantidade de caloria varia de acordo com o modo de preparo e com o que você coloca de extra na pipoca.

A pipoca em si é um alimento interessante que você pode comer uma boa quantidade, mastigar bastante e sem muitas calorias se não abusar dos extras.

Podemos concluir que a pipoca em si não engorda (como nenhum outro alimento de forma isolada) e, pelo contrário, pode ajudar a emagrecer.

Esta cansada de dietas loucas e muito restritivas?

Dietas onde você não consegue seguir por muito tempo?

Quer ajuda para emagrecer e eliminar de 2 a 8 kg em 30 dias? 🔥Acabar com a celulite, perder gordura abdominal, melhorar a autoestima e a saúde?

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09/05/2024

Para perder a gordura na barriga, é recomendado ter uma alimentação saudável e fazer atividade física de forma regular.

Pois assim é possível queimar a gordura acumulada, melhorar o sistema cardiovascular e aumentar o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia durante o dia e a noite, o que favorece a perda de gordura corporal.

FAZER EXERCÍCIO TODOS OS DIAS!!!

Fazer exercícios diariamente é importante não só para perder a gordura abdominal, mas também para dar mais disposição para realizar as tarefas do dia-a-dia, prevenir a ocorrência de doenças e melhorar a qualidade de vida.

Uma das opções de exercício para queimar a gordura abdominal é a corrida, pois durante esse exercício o corpo usa a gordura acumulada como fonte de energia.

Além da corrida, é importante fazer algum exercício como ginástica localizada ou musculação para garantir o crescimento dos músculos, que aumentam o metabolismo naturalmente e favorecem a eliminação da gordura acumulada.

Além disso, a realização de exercícios que trabalham a região abdominal, como prancha e abdominal, também pode favorecer o fortalecimento da região, ajudando no aumento de massa muscular e perda de gordura na barriga...

CONSUMIR ALIMENTOS TERMOGÊNICOS!!!

É importante que dentro da alimentação do dia a dia sejam incluídos alimentos termogênicos, que são aqueles que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia e queime gordura.

Alguns alimentos termogênicos que podem ser incluídos na alimentação diária são pimenta, canela, gengibre.

COMER MAIS PROTEÍNAS!!!
Coma proteínas em todas as refeições, as proteínas são termodinâmicas, para que elas sejam quebradas e metabolizadas no organismo elas utilizam mais calorias do outros alimentos.

Precisa de ajuda para emagrecer?

Se você tem interesse em fazer um acompanhamento de treino e alimentação PERSONALIZADOS que atenda sua individualidade, ter resultados em MENOR tempo, EMAGRECER COMENDO O QUE GOSTA, evoluir com segurança, melhorando seu condicionamento físico e saúde?

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