profe.mariliasantos

29/08/2026

Emagrecer não é difícil. Difícil é tentar emagrecer sem descobrir o que está impedindo o seu corpo de responder.

Para começar um processo de emagrecimento integrativo:

1️⃣ Investigue — entenda o que está acontecendo no seu corpo e na sua rotina.
2️⃣ Identifique — descubra os pontos que podem estar dificultando sua evolução.
3️⃣ Ajuste — construa estratégias individualizadas para você.

É isso que fazemos na Consulta Funcional Integrativa. ✨

Quer entender o que o seu corpo está tentando te dizer?
Me chama no direct e escreva “CONSULTA”.

28/08/2026

Cuidar de si não tem idade. ❤️

Esse resultado me lembra que o corpo não precisa ser tratado com pressa, culpa ou fórmulas prontas.

O emagrecimento integrativo olha para a pessoa como um todo:
✨ alimentação
✨ sono
✨ intestino
✨ emocional
✨ movimento

Porque quando cuidamos da saúde de dentro para fora, o processo deixa de ser apenas sobre números na balança e passa a ser também sobre disposição, autonomia, autoestima e qualidade de vida.

E ver minha mãe e minha tia vivendo esse processo é ainda mais especial para mim. 🥹❤️

Nunca é tarde para escolher viver melhor.

28/08/2026

27/08/2026

Quer ajudar seu intestino a funcionar melhor e fazer cocô com mais facilidade? 🍃

Anota essas 3 ações — e começa pelas frutas. 👇🏼

Algumas frutas podem ser grandes aliadas da rotina intestinal porque fornecem fibras e água, nutrientes importantes para a formação e o trânsito das fezes.

🍃 1. KIWI
É fonte de fibras e contém água. Pode contribuir para melhorar a frequência e a consistência das fezes.

🟣 2. AMEIXA
Uma das mais conhecidas quando o assunto é intestino. Além das fibras, contém sorbitol, um composto que pode favorecer o trânsito intestinal.

🧡 3. MAMÃO
Tem fibras e bastante água, combinação que pode ajudar na formação de fezes mais macias e facilitar a evacuação.

🍊 4. LARANJA
As fibras estão principalmente no bagaço e na parte interna da fruta. Por isso, para aproveitar melhor esse benefício, prefira comer a fruta inteira em vez de transformá-la em suco.

🥑 5. ABACATE
É uma boa fonte de fibras e pode contribuir para aumentar o volume das fezes e favorecer o funcionamento intestinal.

Mas atenção: não existe uma fruta milagrosa.
O intestino responde ao conjunto: alimentação + hidratação + movimento + rotina + contexto.

E é justamente por isso que, no próximo passo, eu vou falar sobre as outras duas ações. 😉

💾 Salva este Reels para consultar quando seu intestino estiver precisando de uma ajudinha.

26/08/2026

Você pode estar fazendo tudo certo… mas talvez esteja tentando cuidar de apenas uma parte do processo. 👀

No emagrecimento integrativo, eu não olho apenas para a comida ou para o exercício.

Sono, alimentação, emoções, relacionamentos, intestino e movimento conversam entre si.

E quando um desses pilares está pedindo atenção, o seu corpo pode começar a mostrar sinais.

Agora quero saber de você:

Qual desses pilares você sente que mais precisa de atenção hoje? 👇

Comenta aqui. Talvez a sua resposta seja justamente o primeiro passo para entender o que precisa mudar. 💚

25/08/2026

Quantos quilos você colocaria nesse papel? 👀

Antes de alcançar um resultado, eu acredito que precisamos conseguir enxergar onde queremos chegar.

Não é sobre simplesmente escrever um número, subir na balança e esperar que ele aconteça.

É sobre olhar para esse objetivo e começar a construir o caminho até ele.

Porque emagrecimento integrativo não é apenas sobre o que você coloca no prato.

É sobre entender como você se alimenta, como dorme, como se movimenta, como lida com o estresse, como estão suas relações e quais comportamentos estão te aproximando ou te afastando do resultado que você deseja.

A visualização pode ser o ponto de partida.

Mas existe um caminho entre “eu quero” e “eu alcancei”.

E é esse caminho que precisa ser construído. Um passo de cada vez. 💚

Agora me conta:

quantos quilos você colocaria nesse papel?

24/08/2026

Esse é o EP. 6 — Pilar Emocional.

Salve este Reels para lembrar da pergunta quando a vontade de comer aparecer.

✨Você já parou para se perguntar o que você está tentando aliviar com a comida?

Às vezes, você não está com fome.

Você está cansada.
Estressada.
Frustrada.
Sobrecarregada.
Ou vivendo uma situação que você diz que “deixou pra lá”… mas que, por dentro, continua te afetando.

E aí o doce aparece.

Naquele momento, ele traz prazer, conforto ou uma sensação de alívio. E o cérebro pode aprender essa associação: situação desconfortável → comida → sensação de recompensa.

O problema é que, quando esse ciclo se repete, em situações parecidas você pode começar a buscar a mesma saída quase automaticamente.

Por isso, talvez a pergunta não seja apenas:

“Como faço para parar de comer doce?”

Mas também:

“O que está acontecendo comigo antes de eu sentir vontade de comer?”

É aí que começa um processo diferente: não lutar contra a comida, mas entender o que está por trás dela.

💚 Você está fazendo tudo certo, mas a balança não está respondendo? Talvez esteja na hora de olhar também para o seu emocional.

23/08/2026

Você diz “deixa pra lá”…

mas continua pensando naquilo.
Continua incomodada.
Continua carregando.

Até que, em algum momento, precisa encontrar alguma coisa para aliviar o que está sentindo.

Para algumas pessoas, esse alívio aparece no doce, na comida ou em outros comportamentos.

Relevar não é fingir que não aconteceu. E guardar não é resolver.

Talvez o que você chama de “falta de controle” seja, na verdade, uma emoção que você ainda não conseguiu elaborar.

E você? Realmente releva… ou só aprendeu a guardar?

22/08/2026

Esse atendimento trouxe uma reflexão importante: nem sempre o problema está apenas na alimentação ou no treino físico .

Minha paciente já estava há cerca de 2 anos tentando reduzir a hemoglobina glicada. Durante a avaliação Integrativa, percebemos um padrão: quando vivenciava situações de estresse, ela tentava “relevar” o que havia acontecido.

Mas, na verdade, ela não estava elaborando aquela situação. Ela guardava.

E, em algum momento, o doce aparecia como uma forma de aliviar aquilo que estava sendo acumulado emocionalmente.

É por isso que, em uma abordagem integrativa, eu não olho apenas para o que você come, mas também para o que está acontecendo antes de você comer.

Seu corpo pode estar tentando comunicar algo que você ainda não conseguiu ouvir. 🌿

Você consegue perceber o que acontece com você antes daquela vontade de comer um doce?

21/08/2026

EP. 5 — SEU TREINO É PARA VOCÊ?

😂 “Até dezembro eu vou emagrecer! Vou fazer exatamente o treino daquela famosa!”

E aí você treina, se esforça, sua, mantém a rotina…
mas sobe na balança e ela não responde como você esperava. 😩

Será que o problema é falta de esforço? Ou será que o treino não foi pensado para VOCÊ?

Um treino específico precisa considerar coisas como:

✔️ seu objetivo
✔️ seu nível de condicionamento
✔️ sua rotina e disponibilidade
✔️ suas limitações e necessidades individuais
✔️ sua capacidade de recuperação
✔️ e, principalmente, o que você consegue sustentar com constância.

Não é porque funcionou para uma famosa, para sua amiga ou para alguém que você acompanha na internet que será o melhor treino para você.

Seu corpo não precisa de um treino da moda. Precisa de um treino que faça sentido para ele. 💚

Quer entender se o seu treino realmente está adequado ao seu objetivo?
Me chama no direct. Vou te orientar por onde começar.