FB Personal Trainer

15/05/2026

03/01/2025

Delicado, marcante e único!
Amei as cerâmicas .ceramica !
Vcs arrasaram! Trabalho lindo, autêntico e com tanto amor!

Quem não conhece, vale a pena dmais conhecer e se maravilhar com esse trabalho tão cuidadoso! ceramica sucesso e estamos juntos!

12/11/2024

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Um termo que ganhou erroneamente destaque é a “obesidade metabolicamente saudável”, que seria caracterizada pela presença de obesidade sem as alterações metabólicas típicas, como a resistência à insulina, dislipidemia e hipertensão.

Contudo, mesmo na ausência dessas alterações típicas da obesidade, indivíduos com “obesidade metabolicamente saudável” têm aumento do risco de doenças cardiovasculares e de mortalidade, e isso a ciência mostra em inúmeros estudos.

O estudo de revisão sistemática e meta-análise de Opio et al. que compreendeu mais de 4 milhões de pessoas mostrou que o risco de doença cardiovascular é significativamente maior em pessoas com sobrepeso e obesidade, mesmo elas sendo classificadas como “metabolicamente saudáveis” por não terem hipertensão, diabetes e dislipidemia, mostrando que obesidade em si já aumenta o risco cardiovascular.

Em outro estudo, agora publicado no European Heart Journal, foi verificado que pessoas com sobrepeso e obesidade, mesmo sem alterações metabólicas, tinham um risco maior de doença cardíaca coronariana comparado às pessoas com peso adequado.

O artigo de Zhou et al. envolvendo mais 381 mil pessoas mostrou que indivíduos com “obesidade metabolicamente saudável” tinham maiores taxas de diabetes, doença cardiovascular aterosclerótica, insuficiência cardíaca e doenças respiratórias em comparação com indivíduos que não tinham obesidade.

Mais um estudo que evidencia essa resposta é o publicado no Journal of the American College of Cardiology que compreendeu 3,5 milhões de pessoas, e mostrou que indivíduos com “obesidade metabolicamente saudável” tiveram um risco maior de doença cardíaca coronária, doença cerebrovascular e insuficiência cardíaca comparado aos indivíduos com peso adequado.

19/04/2024

Consultoria diferenciada, com anamnese , treino subdividido, plantão de dúvidas e muito mais!
Vem pro time que só cresce!

26/03/2024

A tia anda muito estudiosa! Vamos para mais um estudo agora sobre lipoaspiração e reganho de gordura pos cirurgia!
Não existe mágica! Mudanças de hábitos que irão definir seu pos cirúrgico!

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O estudo de Hernandez et al. dividiu aleatoriamente mulheres para o grupo que fizeram lipoaspiração ou para o grupo controle (que não fizeram) e analisaram se o tecido adiposo retornava ao nível inicial (valores antes da lipoaspiração).

Os resultados mostraram que após 1 ano do procedimento de lipoaspiração as pessoas tiveram um reganho do tecido adiposo na região abdominal em níveis maiores do que tinham antes de fazer a lipoaspiração, mesmo sem aumentar a ingestão calórica.

Portanto, nosso organismo é inteligente e pode interpretar após essa intervenção que houve uma resposta anormal de perda de gordura, e isso pode impactar em um efeito de compensação.

A única maneira de realmente metabolizar gorduras sem promover esse efeito compensatório é através da resposta fisiológica de lipólise (quebra da gordura) e oxidação (que ocorre nas mitocôndrias) com o treinamento e alimentação estruturada.

Sendo assim, quer emagrecer seu aluno/paciente???

Promova adaptações fisiológicas que propiciem o aumento da lipólise e principalmente da oxidação de gorduras durante as 24 horas do dia.

Você já viu algum aluno ou paciente que teve o efeito de reganho de gordura corporal após a lipoaspiração???

31/12/2023

Hoje é o dia dessa mulher de sorriso largo e gargalhada alta que contagia todo mundo ! Mulher determinada e obstinada, move tudo e todos ao seu redor. Como ela mesma diz, “ eu não sou pessimista, sou realista” e assim seguimos juntas, transpondo as dificuldades diárias , curtindo as alegrias e conquistas , juntas , sempre. Nunca gostamos de ficar longe uma da outra e hj com nossa família menos ainda! Obrigada por tudo e por tanto, por me mostrar o mundo e nos presentear com sua força e beleza! Amo vc !

24/12/2023

Feliz Natal e um ano novo repleto de conquistas e sucesso!

09/09/2023

Uma das coisas mais lindas que já ganhei na vida.
Um cartão onde minha linda aluna me agradece por nosso trajeto juntas até aqui, pelas conquistas e desafios que fomos construindo em 6 meses de treinamento.
Os resultados foram vindo aos poucos e não só em relação ao físico mas também na auto estima!
Eu que tenho que agradecer por poder fazer parte da sua história e evolução!
Mto obrigada!!!
Obs: melhor pudim de todos!

03/08/2023

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Aeróbio em JEJUM X ALIMENTADO:

Qual é o melhor para o emagrecimento??

10/07/2023

Como manter uma rotina
de treinos?

Para manter uma rotina de treinos, é importante estabelecer metas realistas e definir um cronograma que se encaixe bem ao seu estilo de vida.
É importante se lembrar de que você é único e as metas e rotinas devem ser definidas de acordo com suas
necessidades. Divida-as em blocos de tempo, como treinos diários ou semanais, e tente criar o hábito de levantar e executar prontamente essas atividades. Se possível, combine-se com alguém para ter apoio e motivação adicionais. Planeje sua rotina de treinamento com antecedência para que você possa se manter organizado e comprometido.
TRACE METAS REALISTAS!

Vem pro time!!!