17/10/2024
Muitas pessoas confundem alongamento com aquecimento, mas eles têm propósitos diferentes e ambos são essenciais para um treino seguro e eficaz.
O aquecimento é a primeira etapa do seu treino e consiste em aumentar a temperatura do corpo, ativar a circulação sanguínea e preparar os músculos para a atividade física.
Já o alongamento é voltado para a flexibilidade e a mobilidade. Ele pode ser realizado antes ou depois do treino, preparando seus músculos para o treino ou relaxando após a atividade.
Portanto, lembre-se: comece sempre com um bom aquecimento para preparar seu corpo efinalize com alongamentos para promover a recuperação. Cuide-se e mantenha-se ativo!