28/11/2023
Você tem apenas dois minutos por dia para começar a emagrecer?
Se tem, presta a atenção no que eu vou te falar aqui,
Quando você decide emagrecer você pode tomar dois caminhos primeiro o das dietas restritivas sem exercícios ou o caminho com uma orientação profissional como um nutricionista ou pode tentar fazer isso sozinho, sem ajuda de ninguém, só que sozinho, você não consegue correr e queimar muitas calorias pois é um pouco difícil e cansativo, e logo você vai abandonar isso, porém combinando uma alimentação saudável e sem exageros e um bom treinamento de corrida quase todo mundo sabe que
f**a mais rápido e mais prazeroso, não é?
Afinal correr não é tão cansativo assim como se pensa.
Lógico treinar para uma meia maratona (21 km) ou até mesmo para uma maratona (42 km) vai demandar de mais km rodado, muito treino e aí cansa mesmo mas não vou falar de provas longas não são o meu foco no momento. Meu objetivo é e explicar que você consegue correr e emagrecer em menos de 60 dia, sim isso é possível sim.
Vou deixar aqui uma sequência de exercícios para fazer em dias alternados com a sua corrida.
Confere aí no vídeo.
1 - Skipping com pausa da perna no alto
2 - Avanço
3 - Sobe e desce no step ( pode ser um degrau) com movimentação de braços
4 - Panturrilha em pé + agachamento com salto
Esses exercícios são uma pequena parte do programa de treinamento que envio para os alunos que fazem parte do programa de treimnamento de corrida online “VAMOS CORRER JUNTOS”.
Quer saber mais desse programa de treinamento online?
Me chame agora no whats app, clicando no link da bio ou comente “EU QUERO” que vou te explicar como conseguir potencializar seus treinos de corrida e emagrecer de 3 a 5 kg em até 60m dias.
