24/07/2025
DICAS DE HIDRATAÇÃO NO CICLISMO 🚴♂️💧
A hidratação é um dos pilares da performance e segurança no ciclismo, seja em treinos curtos ou longas pedaladas. Confira as principais dicas da RTMBIKES para manter seu corpo no ritmo certo:
1. Hidrate-se Antes de Pedalar
Comece o pedal já hidratado. Beba pelo menos 500ml de água 1 hora antes do treino para evitar a desidratação precoce.
2. Durante o Pedal, Beba em Intervalos Regulares
Não espere sentir sede. O ideal é ingerir 150 a 250ml de água a cada 15 a 20 minutos, principalmente em dias quentes.
3. Reponha Eletrólitos em Treinos Longos
Se a pedalada ultrapassar 1 hora, utilize isotônicos ou cápsulas de sais minerais para repor sódio, potássio e magnésio, prevenindo câimbras e fadiga.
4. Escolha a Caramanhola Certa
Tenha sempre à mão uma boa caramanhola: térmica, resistente e de fácil manuseio. Na RTMBIKES, temos modelos ideais para cada tipo de ciclista.
5. Hidratação Pós-Treino
Ao finalizar, continue bebendo água nas horas seguintes. Uma boa hidratação acelera a recuperação muscular e evita dores no dia seguinte.