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Vini Oliveira

Reprogramo seu corpo em 4 semanas.

03/09/2026

Parece a mesma coisa, mas não é! 🏋️‍♂️🔥

Você sabia que o RDL (Romanian Deadlift) e o Stiff trabalham o seu corpo de formas totalmente diferentes?

A diferença principal tá na execução e no foco muscular:👇🏻

RDL: Foco total no glúteo e posterior de coxa. O movimento acontece pelo quadril indo para trás (hip hinge), mantendo os joelhos levemente flexionados e destravados.

Stiff: Foco maior na alongabilidade do posterior. Os joelhos ficam praticamente estendidos (com um microflexionamento de segurança) e a barra/haltere desce mais perto do chão.

Errar a execução desses dois pode limitar seus resultados e até sobrecarregar sua lombar! 💡

Salva esse vídeo pra consultar no seu próximo treino de pernas! ✅😎

02/09/2026

Um shape feminino harmonioso se constrói nos detalhes e as costas são o ponto mais negligenciado pelas mulheres.

Muitas focam apenas em glúteo e coxa, esquecendo que o equilíbrio do corpo vem da proporção.

Trabalhar os dorsais de forma estratégica não vai te dar volume exagerado, vai desenhar a sua musculatura e criar o desenho estético que valoriza o tronco e afina a cintura.

Treino feminino precisa de inteligência e proporção.

👉🏻 Já salva pra fazer no próximo treino!✨

26/08/2026

Você pediu substituto pra elevação pélvica.
Eu trouxe. 😅

Mas deixa eu te avisar uma coisa antes, depois do búlgaro você vai olhar pra elevação pélvica
com outros olhos.

E sabe o que é engraçado? É assim com tudo no treino. Você odeia um exercício. Acha impossível. Jura que não é pra você.

Aí você vai. Faz. Repete. E de repente aquilo que você odiava, vira parte da sua rotina.

Resultado não vem do que é fácil. Vem do que você insiste até virar hábito.

Salva esse vídeo para lembrar na próxima vez que quiser fugir de um exercício. 👀💪🏻✅

18/08/2026

Hoje eu e a Ana Luiza | Treino e disciplina - Brasília DF trouxemos os 3 exercícios que não podem faltar no seu treino de ombro. 💪🏻💪🏻

Se você quer aquela cebola de verdade, já salva esse vídeo porque você vai precisar. 😂

Qual o próximo video vocês querem? 💬👇🏻

16/08/2026

Atleta híbrido agora 🤙🏼

🏃🏻‍♂️

14/08/2026

Barra fixa é o sonho de muita mulher na academia.

E também é o exercício que a maioria desiste antes mesmo de tentar.🫠

Salva pra você não esquecer e compartilha com aquela amiga que vive falando que queria conseguir fazer barra fixa.💪🏻✅

12/08/2026

Você vai errar. Vai faltar treino. Vai ter um dia péssimo. Vai comer o que não estava no plano.

E tá tudo bem. O que destrói o resultado não é o erro. É o abandono.

Enquanto você aparecer, tentar e confiar no processo, a gente chega lá juntos.💪🏻✅

08/08/2026

1 hora para treinar superior e não sabe por onde começar? Já salva esse video!✅💪🏻

Exercício certo, ordem certa, sem enrolação. É assim que você aproveita cada minuto do treino.

Endereço

Liberdade
São Paulo, SP

Site

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