CT OSS

25/11/2019

O whey protein é um dos suplementos mais famosos nas academias, sendo um potencial aliado no ganho de massa muscular, haja vista que tem alto teor de aminoácidos, essenciais para o crescimento do músculo.
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09/10/2019

Personal

08/10/2019

07/10/2019

A eletroestimulação muscular consiste no estímulo de uma contração muscular provocado por impulsos elétricos de baixa intensidade com a finalidade de melhorar o condicionamento físico, prevenir doenças, auxiliar no processo de emagrecimento, bem como no fortalecimento dos músculos, haja vista que o resultado é semelhante ao movimento real da musculatura.
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05/10/2019

Mito! Praticar apenas abdominais não provoca a diminuição da barriga, visto que este tipo de exercício tem como finalidade fortalecer e tonificar os músculos da região abdominal. Neste caso, os treinos mais indicados para reduzir a gordura localizada são os aeróbicos, como a corrida, por exemplo. No entanto, é importante ressaltar que os abdominais não devem ser dispensados da rotina, pois são essenciais para tornar o treino mais completo.
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04/10/2019

Embora seja ideal para preparar o corpo para diversas atividades físicas, o alongamento não é recomendável para musculação na maioria dos casos, exceto se o exercício exigir a musculatura mais solta, como o stiff, por exemplo ou se a pessoa possuir alguma restrição médica. Além disso, existem estudos que apontam que o alongamento antes do treino reduzem a força, prejudicando o desempenho nos treinos de hipertrofia. Uma prática bastante adotada é o alongamento no final do treino, no entanto este só pode ser efetuado por quem possui experiência, uma vez que realizado de forma incorreta pode causar graves lesões aos músculos.
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04/10/2019

O agachamento afundo consiste em um agachamento normal, entretanto, realizado de maneira unilateral, intercalando as pernas. O referido exercício é o principal aliado para quem deseja modelar os bu**um, tendo em vista que auxilia no crescimento dos glúteos. No mais, ajuda a fortalecer o abdômen e torna os quadris mais flexíveis.
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17/09/2019

16/09/2019

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