Evolution Centro de Treinamento Físico Funcional

10/11/2022

🤩🤩🤩 Ficou tudo lindo. Parabéns!

• ᴀᴄᴀᴅᴇᴍɪᴀ ᴇᴠᴏʟᴜᴛɪᴏɴ •

O projeto escolhido para essa semana foi a repaginação da .t.f.f. Um projeto cheio de personalidade em que o ponto de partida foram as cores da marca.

As flechas em preto na parte mais alta das paredes remete ao significado do nome. Bora treinar que o verão tá aí 😎🏋🏻‍♀️

27/02/2021

🔈🔈🔈🔈 Atenção!

08/01/2021

A atividade traz benefícios que vão além do físico, se propagam na saúde emocional e mental.
A prática regular de exercícios é capaz de amenizar a possibilidade de as pessoas desenvolverem doenças crônicas. Com isso, determinados agravos, como hipertensão, osteoporose, diabetes, obesidade e, até mesmo, os problemas cardiovasculares, são menos frequentes nas pessoas que não são sedentárias.
Não é só no corpo que as pessoas começam a sentir mudanças ao praticar atividades físicas regularmente. Há um considerável aumento da disposição para o dia a dia, o que ajuda a melhorar o desempenho no trabalho.
O combate ao sedentarismo, então, torna-se importante também para quem pretende tirar a fadiga e o desânimo da sua vida. Com tudo isso, a qualidade do sono também se torna melhor, criando-se, assim, um círculo virtuoso que leva a um maior bem-estar físico e emocional.
Os exercícios físicos promovem, no organismo, a liberação da serotonina que é produzida durante a atividade fundamental para elevar a autoestima das pessoas e fazer com que elas se sintam mais confiantes. Com isso, nós nos tornamos mais produtivos, justamente por melhorarmos a imagem que fazemos de nós mesmos.
Recomenda-se a prática de atividades físicas também nos casos relacionados a distúrbios emocionais ou psicológicos. Isso vale tanto para quem sofre com ansiedade e depressão quanto para aqueles que se sentem estressados no dia a dia. Os exercícios ajudam a amenizar esses sintomas, contribuindo para o tratamento deles.
Quase sempre, a primeira motivação das pessoas ao buscar alguma atividade física regular é a melhora da saúde e do condicionamento físico. No entanto, você já parou para pensar em como isso pode estar relacionado ao seu desempenho no trabalho? Ao queimar gordura e fortalecer os músculos, há também um aprimoramento da sua condição mental. Isso favorece diretamente a sua concentração em todas as tarefas que você precisa executar ao longo do dia, ou seja, melhora a sua produtividade.
Esses são alguns dos benefícios ao se praticar atividade física. Venha cuidar da sua saúde conosco. Esperamos você!

31/12/2020

2020 não foi fácil para ninguém...
Mas você tem o poder de fazer 2021 ser incrível para você e as pessoas que você ama.
Desejamos muita MOTIVAÇÃO, FORÇA DE VONTADE e GARRA para correr atrás dos seus objetivos!
PACIÊNCIA, RESILIÊNCIA e SABEDORIA para saber a hora de descansar.
CARINHO, CALMA e BOM HUMOR para encarar a vida de um jeito mais leve!
Um 2021 com muita saúde, paz, amor, prosperidade!!!
FELIZ 2021!

28/12/2020

Você já deve ter escutado essa frase ou até pensado a mesma coisa. Muitas mulheres acham que devem treinar pernas e glúteos 4 vezes por semana, afinal são os músculos que a maioria tenta desenvolver.
Mas treinar os membros superiores não serve apenas para "crescer" o braço! Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura.
Para realizar exercícios como agachamento, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso. Então, exercitar os membros superiores traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento.
Além disso:
☑️Ajuda a melhorar a postura;
☑️Ajuda na execução de exercícios para membros inferiores;
☑️Fará com que você desenvolva mais os membros inferiores.
"Como assim ajuda a desenvolver os membros inferiores?"
Quando treinamos, nossos músculos se desgastam, e nosso organismo aumenta a produção de hormônios para recuperá-los.
Pessoas que não treinam superiores acabam produzindo menos desses hormônios. Uma vez que você começa a treiná-los periodicamente, o organismo passará a produzir em maior quantidade, resultando em uma melhor reconstrução muscular.
Isto significa que, se você treinar os membros superiores, seus membros inferiores crescerão mais rápido e com mais qualidade!
Se você costuma fugir dos "treinos de braços", comece a treinar os membros superiores com a mesma intensidade de inferiores e com certeza os ganhos para o corpo todo serão muito maiores.
Não esqueça: treinar com o acompanhamento de um profissional é muito mais seguro e traz melhores resultados!

25/12/2020

Desejamos um Feliz Natal a todos os amigos e familiares! Muita saúde, carinho, amor ao lado de quem amamos.

22/12/2020

O ganho de massa muscular acontece quando há o rompimento das fibras musculares e, consequentemente, inflamação das células dos músculos.
Esses processos ativam um mecanismo guiado por hormônios que tem como objetivo reparar as fibras e diminuir a inflamação das células.
O processo de "cicatrização" e reconstrução acaba aumentando o volume das fibras musculares, resultando então na hipertrofia.
Acontece que leva tempo para que esse aumento do volume de fibras seja visível. Cerca de 6 meses!
Por isso muitas pessoas acabam desistindo da academia: elas querem resultados imediatos, e o nosso corpo não funciona desse jeito.
Aliás, existem músculos que demoram mais para "crescer", como os tríceps, parte interna das coxas e as panturrilhas, pois possuem um tipo de fibra diferente.
Outro fator muito importante além da alimentação, que deve fornecer todos os nutrientes para essa "cicatrização" do músculo, são os hormônios; em especial a testosterona.
Ela está diretamente relacionada ao processo de ganho de massa muscular, pois se liga ao receptor androgênico muscular, que por sua vez ativa a expressão gênica responsável pela hipertrofia muscular.
Pode ter certeza: se você tiver um treino e uma alimentação adaptada para o seu objetivo, seus resultados virão muito mais rápidos; respeitando, obviamente, o tempo normal do seu metabolismo.

18/12/2020

Aqui na Evolution você pode variar seu treino, unindo aulas de treinamento funcional e musculação.
Essa estratégia evita a estagnação e potencializa seus resultados, sendo uma forma de trabalhar suas metas. Venha nos conhecer!
Entre em contato conosco e vamos juntos em busca dos objetivos!

15/12/2020

A musculação contribui com o aumento da massa corporal metabolicamente ativa, aumentando o gasto energético basal, favorecendo o emagrecimento e manutenção do baixo conteúdo de gordura total do corpo bem como a redução do acúmulo das células adiposas que compõem o tecido adiposo.
Muitas vantagens são encontradas no treino de musculação como o aumento da massa muscular que leva ao aumento da Taxa de Metabolismo Basal (TMB) que auxilia no gasto calórico diário total, evidenciando assim a importância e a capacidade da musculação de contribuir positivamente para o processo de emagrecimento.
Desta maneira, a musculação é um treinamento que consiste em contrações musculares repetitivas pelo uso de aparelhos, pesos livres, elásticos ou o peso do próprio corpo e tem sido utilizado para diversos fins como para a melhora do condicionamento físico, estética, hipertrofia muscular e emagrecimento.
Muitas pessoas procuram as academias pois a musculação vem sendo cada vez mais indicada pelos estudiosos pois contribui para o aumento de massa muscular, aptidão física, aumento de massa óssea, leva a mudanças extremamente favoráveis na composição corporal, propiciam as adaptações cardiovasculares necessárias para os esforços curtos repetidos e relativamente intensos, melhoram a flexibilidade e a coordenação, além de melhorar a capacidade metabólica corporal, estimulando a redução da gordura corporal levando ao emagrecimento!
E você que está esperando o ano novo para começar, que tal começar, hoje, e iniciar o ano novo com toda à motivação?