27/09/2017
A prancha frontal é um ótimo exercício que foca na manutenção da postura e trabalha o core, o centro do corpo, principalmente a musculatura do abdômen. A versão clássica, com mãos e pontas dos pés apoiadas no chão, exige apenas foco e concentração para manter a coluna reta e continuar respirando normalmente.
Com esta parte central do corpo fortalecida garantimos estabilidade para a prática das mais variadas atividades físicas, prevenindo assim contra lesões.
Além desse benefício também temos:
-Alívio de dores e recuperação de lesão: lombalgia (dores na lombar) e hérnia de disco são lesões em que esse treino é muito recomendado, pois além de promover o fortalecimento da região, ele não tem movimentos, o que torna a atividade mais segura.
-Melhora na postura: se você possui algum desvio postural, esse exercício irá ajudar muito no alinhamento da coluna.
-Definição do abdômen – nesse caso por dois motivos: um por trabalhar a região abdominal e outra por melhorar postura.
Eae!? Que tal 1 minuto de prancha frontal? 😏💪
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