05/03/2023
O que fazer no pré-treino?🥗🥦🍏
Manter o corpo ativo é fundamental para uma vida mais longeva e em maior equilíbrio.
Para quem deseja melhorar o desempenho e impedir lesões, ter cuidado antes do treino é fundamental para garantir os resultados desejados. Foco total na alimentação: o seu corpo precisa de energia para fornecer o suporte necessário durante a prática. Nesta hora, escolha o carboidrato, e segure o excesso de proteínas, gorduras e fibras.
Recomenda-se que a alimentação aconteça de 1 a 2 horas antes do treino, sempre priorizando lanches mais leves.
Afinal, comidas pesadas levam mais tempo para serem digeridas, então há uma maior quantidade de sangue concentrada no sistema gastrointestinal. Durante o exercício, o corpo precisa funcionar de forma integrada, para os músculos receberem oxigênio e os nutrientes necessários. Caso contrário, você sentirá cansaço rapidamente e mal estar.
A escolha do lanche pré-treino faz toda a diferença, visto que a falta de carboidratos pode levar o corpo a utilizar outros meios como fonte de energia. No caso da proteina, você pode queimar massa magra e demorar mais para alcançar os seus objetivos. Na dúvida, procure assistência profissional para um acompanhamento nutricional personalizado e adequado às suas necessidades.💪🏿⚡️💪🏻⚡️💪🏽
