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Mi Espaço Saúde

Venha cuidar da pessoa mais importante que é VOCÊ!

06/10/2024

importância de incluir exercícios de mobilidade na sua rotina!

02/10/2024

Aulas de pilates são conhecidas por serem mais tranquilas, com foco em alongamentos e mobilidades.

Sim! Conseguimos utilizar 30% da aula para esses exercícios e o restante é bem direcionado para estabilizar o nosso corpo, nos auxiliando em diversas outras atividades do dia a dia e, fortalecimento muscular (grande responsável por até curar nossa dor física).

Ah, e se eu te contar que temos uma metodologia própria?
Agende sua aula 😊😉

27/09/2024

Simples, porém...muito eficientes!

Façam exercícios de mobilidade antes do seu treino de força, só aquela aquecida na esteira, não vai trabalhar diretamente nas articulações ☺️

Além de ter um papel fundamental no aquecimento, os exercícios de mobilidade são muito importantes para a prevenção de lesões.

Se você não sabe como fazer ou poder onde começar, me chama aqui...irei lhe ajudar!

19/09/2024

Repetição é a base de qualquer evolução.
Intensidade não condiz apenas com cargas/pesos, mas com contrações efetivas e, um bom controle.

Não exageramos nas correções biomecânicas, posturas, pois cada aluno tem suas limitações e seu contexto de vida. Procuramos focar na evolução gradativa e não na perfeição.

Sim, o pilates é TRANSFORMADOR!

31/08/2024

Particularmente, eu sou fã de processos pedagógicos para construção de exercícios. Penso que cada etapa é importante para que o refinamento do exercício proposto seja alcançado sem sacrifício, mas de uma forma natural e autônoma.

A Shoulder Bridge (ponte), é um excelente exercício, eu utilizo muito dos processos pedagógicos para ensinar ele aos meus alunos.

E aí, qual você escolhe?
Encaminha esse vídeo pra quem precisa conhecer mais do método pilates.

28/08/2024

expressões de uma quase quarentona 😅 (tudo bem, faltam vários meses ainda).

Feliz pelas minhas conquistas, feliz pelas minhas escolhas, feliz pela minha insana vontade em não desistir dos meus sonhos.

espero que seja dando um tchau pro ☃️🤞nesse ano 🙈

24/08/2024

Vale lembrar que, quando dizemos torcer o pé, estamos nos referindo à entorse do tornozelo, que pode ocorrer em situações cotidianas.

Uma simples caminhada pode levar ao “passo em falso”.
O exercício do vídeo além de fortalecer o tornozelo, ativa a sola do pé (auxiliando na pisada), estabilizando joelho e quadril.

Chamado de exercício de propriocepção: que é a capacidade que o próprio corpo tem de avaliar em que posição se encontra a fim de manter o equilíbrio quando está parado, em movimento ou ao realizar esforços.

Esse exercício pode ser utilizado para prevenir lesões e, também na recuperação pós lesão.

Já 📌 para incluir no seu treino.

20/08/2024

A mobilidade do quadril desempenha um papel fundamental em nossa capacidade de movimento e desempenho físico. Assim, um quadril com boa mobilidade nos permite realizar atividades diárias com facilidade, como caminhar, subir escadas e até mesmo praticar exercícios mais intensos.

Como está sua mobilidade de quadril?
Você poderá incluir esse exercício na sua rotina de mobilidade! Eu indico de 12 à 15 repetições cada lado ☺️

Já 📌 pra você fazer!

16/08/2024

Tanto a mobilidade quanto o alongamento são trabalhados para o aumento da performance física. Associados a uma rotina de treinos de força, melhoram o desempenho e previnem lesões em atletas ou praticantes de qualquer atividade. Porém, deve-se ter o cuidado de realizar o intervalo adequado para a recuperação muscular. Caso contrário, não será possível ter os resultados esperados, os riscos de lesões aumentam e a performance f**a prejudicada.

Bom treino ☺️

11/08/2024

Pai é proteção!
É ele que carrega autoridade, força, segurança e coragem.

É ele que tem um abraço cheio de amor e que nos faz sentir seguro.

É ele que também nos encaminha pra vida, nos mostrando o real sentido dela.

Meu pai, eu amo muito você! Agradeço a Deus pela sua vida, por tantos ensinamentos e me mostrar que um coração bondoso é um dos grandes sentidoa da vida!

Feliz dia dos pais para todos os nossos alunos e também para todos os papais que nos acompanham aqui.

Deus sempre abençoe!

04/08/2024

É aquela questão, o que a gente não sabe, a gente vai procurar aprender 😉

Conhecimento ninguém tira de você 🤞

04/08/2024

Dump da semana 🤞🙏

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